Перед сном лучше не употреблять спиртное.
Финские исследователи обнаружили: даже небольшое количество алкоголя, выпитого на ночь, снижает качество сна, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на 24apteka.
Ученые из Технологического университета Тампере провели эксперимент, пригласив для участия в нем почти 4 000 мужчин и женщин возрастом от 18 до 65 лет. Научные специалисты ставили своей задачей проверить, как именно алкоголь влияет на качество сна у людей.
В итоге авторы проекта установили, что есть несомненная связь между количеством выпивки и качеством сна: чем больше алкоголя выпивает человек, тем хуже они после этого спит.
«Зависимость между количеством выпитого алкоголя и качеством сна одинакова и для мужчин, и для женщин. Она осталась таковой даже с учетом уровня физической активности в жизни людей. При этом особенно плохо сказывается спиртное на качестве сна молодых людей», — поделились авторы работы полученными данными.
В ходе эксперимента участники носили мониторы, отслеживающие вариабельность сердечного ритма, по которой специалисты могут оценивать состояние нервной системы у человека и уровень накопленного им стресса. В один из вечеров добровольцы выпивали алкоголь, в другой — укладывались спать трезвыми.
Выяснилось, что даже низкие дозы спиртного, при которых на килограмм веса приходится менее 0,25 граммов чистого спирта, снижают качество сна на 9,3%.
Читайте также: Популярные препараты оказались вредными для легких
«Умеренный уровень этанола (0,25-0,75 граммов на килограмм веса) ухудшает качество сна на 24%, а высокий (более 0,75 граммов) — на 39,2%», — подсчитали эксперты.