Названы главные недостатки модной кетогенной диеты

0
7

Названы главные недостатки модной кетогенной диеты Своим мнением поделилась диетолог Альбина Комисарова.

Кето-диета очень популярна в последнее время. Диетолог Альбина Комисарова рассказала на своей страничке в Instagram насколько она эффективна и безопасна ли для здоровья, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на PolitekA.

Итак, кето-диета (LCHF) впервые создана в 1921 году доктором Уайлдером и использовалась у детей для лечения эпилепсии в случае, когда препараты были неэффективны. Позднее заметили, что во время такой диеты снижается масса тела, а значит, можно попробовать так лечить и ожирение.

Смысл кето-диеты заключается в том, что 75% нашего рациона должны составлять жиры, 20% белок и 5% углеводы. Вот и все секреты этой диеты. При резком ограничении углеводов в ход идет альтернативное топливо белки и жиры. В результате окисления жиров образуются кетоновые тела, которые и дают нам энергию.

Плюсы этой диеты заключаются в следующем:

Всегда сытно за счет большого количества жиров
Большая потеря веса на начальных этапах
Можно есть вкусную, жирную еду

Однако наука утверждает, что кето-диета не физиологична и ВОЗ рекомендует в качестве основного источника энергии углеводы(45-65%, а не 5!!!). Исследователи утверждают, что за счет ограничения продуктов, богатыми углеводами, может возникать недостаточность витаминов и минералов.

«Первое крупное исследование 2003 г показало, что нет статистической разницы в потере веса между людьми на обычной и кето-диете. Отмечено, что потеря веса связана не с уменьшением количества углеводов, а с ограничением калорий», пишет Комисарова.

Систематический обзор 2013 года говорит, что кето-диета, скорее всего, не безопасна из-за сниженного потребления клетчатки, увеличению потребления насыщенных жиров, что является фактором риска увеличения смертности и сердечно-сосудистых заболеваний.

То есть, по словам диетолога, кето-диета эффективна в краткосрочной перспективе, но велика вероятность набрать вес потом. Эффект похудения, скорее всего, достигается за счет снижения калорийности.

Также диетолог отметила следующие минусы:

Читайте также: Ученые объяснили принцип действия никотина

Все-таки придется считать и взвешивать
Полностью противоречит основам здорового пищевого поведения
Диета имеет ограничения, особенно у беременных/кормящих, детей, пациентам с СД
Недостаток углеводов может давать слабость, апатию, головные боли, запоры, неприятный запах изо рта

Названы главные недостатки модной кетогенной диеты
Загрузка...
загрузка...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь