23.10.2019
HRONIKA.info
Медицина

Медики назвали фрукт, защищающий от рака легких

Медики назвали фрукт, защищающий от рака легкихЯблоки приносят пользу организму.

«Зеленое яблоко стало символом нации, которая занимается своим здоровьем, разделяет общие ценности и не боится их отстаивать. А еще яблоки (не только зеленые) очень полезны и их надо есть каждый день», – написала и.о. Министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун в своем Facebook.

Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на Сегодня.

Почему стоит включить яблоки в свое меню

Яблоки содержат пектин – растворимую клетчатку. В одном яблоке среднего размера содержится пятая часть дневной нормы клетчатки.
Что касается витамина C, то его в одном яблоку не так много – десятая часть дневной нормы. Но кто останавливается и съедает только одно яблоко?

Яблочная яркая кожура – это источник флавоноидов, соединений, обладающих антиоксидантным действием. Исследования показали, что потребление яблок и других ярких продуктов на четверть снижает риск рака поджелудочной железы.

Яблоки помогают снизить риски рака легких, а также колоректального рака, рака молочной железы и желудочно-кишечного тракта.
Полифенолы яблок также уменьшают проявления астмы, болезни Альцгеймера, а клетчатка препятствует атеросклерозу и предотвращает колебания уровня сахара.

Яблоки в ежедневном рационе снижают риск появления диабета 2 типа на 28%.

Яблоки помогают сберечь здоровье сердца и сосудов. К примеру, регулярное потребление свежих яблок способствует снижению уровня триглицеридов и липопротеинов низкой плотности ( «плохого» холестерина), но не яблочного сока. В частности потребление яблок снижает риск инсульта.

Яблоки предотвращают переедание и помогают держать в норме вес. Клетчатка в них сохраняет длительный эффект насыщения. В то же время исследователи обнаружили, что регулярное потребление богатых клетчаткой и с низким гликемическим индексом фруктов, особенно яблок, связано с меньшей долей увеличение веса со временем.

Читайте также: Назван алкогольный напиток, нормализующий уровень сахара в крови

«Чтобы яблоки были максимально полезными, их надо есть в свежем виде, тщательно мыть, но лучше не чистить. Именно в кожуре много клетчатки и полифенолов. Вместе с тем не стоит бояться пестицидов – на яблоках уже не сами пестициды, а их остатки, потому что пестициды быстро разрушаются на солнце. Этого достаточно, чтобы уменьшить их количество», – добавила Ульяна Супрун.


Рекомендуем прочитать

Этот сладкий продукт поможет вылечить поджелудочную

Анна Мартынова

Названы простые способы повысить продуктивность работы

Анна Мартынова

Эти продукты вызывают воспаление и вздутие живота

Анна Мартынова