2019-10-19 14:02
HRONIKA.info
Медицина

Как похудеть к весне: эффективные советы диетологов

Как похудеть к весне: эффективные советы диетологовЭта система подойдет практически всем и включает в себя разные аспекты.

Совсем скоро наступит весна — а значит, придет пора более открытой одежды и оголенного тела, которое было бы неплохо к этому подготовить, чтобы выглядеть красиво и не переживать за фигуру.

Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на РБК-Украина.

Известный диетолог Тиана Фиалкова разработала комплексный план, который подойдет практически всем и поможет подтянуть тело к теплому сезону. Эксперт поделилась ним на своей странице в Instagram.

«Он универсален и подходит, как худеющим, так и тем, кто работает над тонусом и рельефом тела. Он комплексный и включает в себя: коррекцию рациона и пищевых привычек, ежедневную физическую активность и еженедельные spa /detox ритуалы», — отметила специалист.

Итак, вот каких пунктов следует придерживаться:

1. Рацион: исключаем продукты, которые задерживают воду, нарушают лимфодренаж и усложняют процессы метаболизма:

все молочное
глютен (поверьте, без него будет быстрее результат)
кофе
сладкое
ограничиваем соль.
ограничиваем фрукты до 1-2 шт. или ягоды до 150-200г/день
завтрак подбираем самостоятельно
обед: белок (животный/растительный)+ большая порция салата
ужин овощи или овощи + безглютеновые злаки

2. Питьевой режим: пьем только тепло-горячую воду, так как именно она лучше всего очищает организм и улучшает пищеварение. Можно пить чистую воду или добавлять на выбор: лимонный сок, яблочной уксус. Пьем сколько хочется, маленькими глотками в течение дня, не считаем литры.

3. График питания: стараемся есть в одно время, максимум 3 раза в день, без перекусов по возможности.

4. Физическая активность: утром растяжка, днем 10 тыс. шагов, активные тренировки на выбор минимум 3р/нед.

Читайте также: Названа каша, очищающая сосуды от холестерина

5. SPA: раз в неделю хаммам, обертывание + массаж на ваш выбор (у меня обычно лечебный тайский) или аппаратная косметология: LPG, гидромассаж и т.п. В этот день разгрузочное питание: овощное или на травяных лимфодренажных чаях.


Рекомендуем прочитать

Назван овощ, помогающий «убивать» раковые клетки

Анна Мартынова

Эти продукты не стоит есть женщинам после 30

Анна Мартынова

Назван способ снизить риски онкологии на 45%

Анна Мартынова