Для исследования было отобрано 2212 мужчин от 40 до 70 лет, у которых был впервые рак.
Люди, которые придерживали четырех из пяти рекомендаций, которые дали врачи были меньше подвержены риску заболевания раком на 38 процентов.
Первая рекомендация заключалась в том, чтобы следить за весом. Ученые определили, что ожирение и лишний вес могут способствовать повышению риска рака молочной железы и кишечника. Поэтому стоит поддерживать свой нормальный вес с помощью физический упражнений и диет.
Нужно не меньше тридцати минут в день быть физически активным. Она тоже уменьшает возможность заболеть раком. Лучше всего составить себе график на целый день и включить туда время на физические упражнения.
Употреблять меньше высококалорийных продуктов и избегать крепких напитков. Такие продукты могут способствовать набиранию веса, а он, в свою очередь, развивает риск развития раковых опухолей. Самые главные продукты, которые стоит исключить из своего рациона – это фастфуд, жареная курица, шоколадные батончики. Но не все продукты, которые содержат много калорий так вредны. Например, орехи, растительные масла, семечки – очень энергоемкие и являются необходимым компонентом здорового питания и почти не влияют на вес.
Уменьшить количество потребления красного мяса (свинина, говядина, баранина). Меньше стоит употреблять и обработанные мясные продукты. Есть доказательства того, что красное мясо может способствовать развитию рака кишечника, диабета, болезни сердца. Можно употреблять красное мясо, но в умеренных количествах – до полукилограмма в неделю. Некоторые виды колбас тоже стоит избегать, такие как салями, ветчину.
Стоит меньше есть продуктов, которые обработаны поваренной солью. Соль может вызвать аутоиммунные заболевания и рак желудка. Для того, чтобы сделать вкуснее обед лучше употребляйте больше трав, но по меньше соли. Помните о том, что уже готовые продукты тоже содержат соль, например, даже хлеб.
Можно сделать простой вывод, что если вести здоровый образ жизни и составить диету, которой постоянно придерживаться, можно уменьшить вероятность заболевания раком, который так распространен и до сих пор не совсем опознан медиками.