HRONIKA.info
Медицина

Эксперт рассказала, когда лучше ужинать

Между ужином и отходом ко сну должно пройти некоторое время.

Вопрос о том, какое оптимальное время между последним приемом пищи и сном должно пройти, чтобы лечь спать без угрызений совести и проснутся без лишних кило, беспокоит всех худеющих. Профессиональный диетолог Светлана Фус решила рассказать на странице в Instagram, когда лучше ужинать и пояснить, почему стоит соблюдать озвученный интервал, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Новости Ю.


Эксперт отметила, что последний прием пищи перед походом в постель должен быть за 3-4 часа перед отходом ко сну. И вот почему.

«Есть очень важные гормоны, которые вырабатываются ночью — соматотропный гормон и мелатонин — гормон сна, которые влияют на обмен веществ и утилизацию тех запасов жира, которые предназначены на покрытие энергетических трат во время сна», — пояснила специалист.

Она напомнила, что во время сна организма продолжает безостановочно функционировать: работает сердце, легкие, печень, почки а также остальные органы и системы. И на эту бесперебойную работу уходит достаточно много энергии, которую организм черпает из наших запасов.

«Если поесть перед сном, особенно много сладкой еды, выделяется гормон инсулин, который пополняет наши запасы и уменьшает выработку соматотропного гормона и мелатонина, которые их тратят. Поэтому и нужно есть за 3-4 часа до сна, чтобы ночью и не мешать организму тратить энергию», — подытожила Фус.


Рекомендуем прочитать

Врачи рассказали, чем полезны финики зимой

Леся Сайко

Названы причины постоянного чувства голода

Анна Мартынова

В Минздраве рассказали, сколько дней лечить грипп

Анна Мартынова