2019-10-21 02:35
HRONIKA.info
Медицина

Эти несложные правила помогут не набрать лишний вес осенью

В начале осени вес человека, как правило, слегка увеличивается, что связано с перестройкой организма на «зимний режим», однако этот процесс нужно контролировать, чтобы лишний килограмм не стал килограммами лишнего веса.

Об этом рассказала врач-диетолог Людмила Бабич, пишет Хроника.инфо со ссылкой на Голос.

Небольшая прибавка в весе – совершенно нормальный процесс, так же как и возросший аппетит. Но если вы набираете вес слишком стремительно и речь идет о 4 и более килограммах, стоит срочно принимать меры.

При этом в начале осени, по мнению специалиста, диеты не очень предпочтительны – во-первых, из-за перестройки организма на «зимний режим» они будут малоэффективно, во-вторых, могу негативно сказаться на метаболизме, к тому же результаты похудения продолжаться недолго.

Недостаточное питание и сокращение калорий ослабляют иммунитет, к тому же косвенно способствуют возникновению депрессивных настроений.

Осенью, как правило, повышается аппетит, что также имеет вполне конкретные причины – в холода организму нужно больше энергии для поддержания температуры внутренних органов.

Однако, это не единственная причина — повышенный аппетит может быть следствием не только голода или нехватки питательных веществ, но и недостаточного количества жидкости в организме. К тому же, таким образом организм нередко пытается пополнить силы при острых стрессах, нехватке отдыха и сна.

«Незадолго до еды выпивайте стакан воды комнатной температуры, небольшими глотками. Этот простой шаг убережет вас от переедания. К тому же воду стоит пить весь день в достаточном количестве, ведь осенью и зимой организму, так же как и летом, требуется не менее 2 литров чистой воды ежедневно. Старайтесь пить чистую минеральную воду без газа и избавьтесь от привычки утолять жажду лимонадами – они негативно сказываются не только на фигуре, но и на здоровье», — отметила врач.

В борьбе с лишним весом важно хорошо высыпаться. Не успев восстановить силы ночью, мозг ищет возможности восполнить нехватку энергии, что воспринимается как ощущение голода. Потому возьмите за правило спать не менее 7, а лучше 8 часов, добавила медик.


Рекомендуем прочитать

Эти признаки помогут распознать осеннюю депрессию

Евгений Шевченко

Медики объяснили, при каких болезнях особенно важны физические нагрузки

Евгений Шевченко

Врачи рассказали, какая еда лишает «мужского здоровья»

Алена Шимко