HRONIKA.info
Медицина

Назван простой способ похудеть без спорта

Правила, которые работают.

Диетологи дали советы, как похудеть людям, которые по каким-либо причинам не могут делать физические упражнения, передает Хроника.инфо со ссылкой на Обозреватель.


Так, по словам специалистов, для того чтобы похудеть, необходимо увеличить в рационе количество богатых белком продуктов таких, как мясо, птица, рыба.

В качестве альтернативы эксперты назвали тофу, фасоль, горох, нут, орехи, семена чиа, тыквенные семечки и несоленый арахис. Исключить из рациона необходимо сладкие и подслащенные напитки, включая энергетики.

Также следует выработать «прерывистый» режим питания, при котором есть разрешено лишь в определенное время. Например, человек в течение восьми часов потребляет суточную норму калорий, а оставшиеся 16 часов обходиться без пищи.

Альтернативный вариант — три дня в неделю есть 25% от суточной потребности в калориях, а в остальные дни питаться в обычном режиме, но без переедания.

Читайте также: Жиросжигающие напитки, которые действительно работают

Эксперты также рекомендуют избегать стрессов, поскольку они пробуждают аппетит.

Еще одним правилом для эффективного похудения диетологи назвали хороший регулярный сон.


Рекомендуем прочитать

Названы каши, вредные для организма

Анна Мартынова

Названы низкокалорийные продукты, которыми просто насытиться

Анна Мартынова

Названы целебные свойства шампиньонов

Анна Мартынова