HRONIKA.info
Медицина

Худеем к Новому году: полезные правила для сброса лишнего веса

Они действительно работают.

Для того, чтобы успеть похудеть к Новому году на 7-10 кг, важно установить цели, отказаться от вредных привычек, есть много овощей, пить воду и убрать молоко и сахар из рациона, передает Хроника.инфо со ссылкой на Обозреватель.

Об этом сообщила известный диетолог Катерина Пашко на своей странице в Instagram. Она отметила, что до праздника осталось всего около 40 дней.

«1,5 месяца – это не 2 недели. Реально можно убрать 7-10 кг. Все дело в мотивации», – подчеркнула она.

Диетолог составила список из 10 правил для быстрого похудения:

1. Важно прописать цели. Даже 4-5 кг – это хороший результат.

2. Разобраться, что именно мешает похудеть.

3. Отказаться от вредных привычек, хотя бы на месяц.

4. Употреблять много овощей, например, сезонные: капуста, тыква, свекла, замороженные продукты.

5. Пить много воды.

6. Ужинать до 19:00 чем-то «легким», например, гречкой, киноа, рыбой, яйцами с приготовленными овощами.

7. Убрать молоко и сахар из рациона.

8. Регулярно тренироваться, что явно ускорит процесс, особенно если делать это 3-4 раза в неделю.

Читайте также: Ученые доказали пользу позитивного мышления для организма

9. Найти «группу поддержки».

10. Оставлять себе возможность на нарушение.


Рекомендуем прочитать

Названы скрытые симптомы бронхиальной астмы

Анна Мартынова

Диетолог объяснила, почему сложно худеть равномерно

Анна Мартынова

Названы опасные последствия переутомления

Анна Мартынова