HRONIKA.info
Медицина

Диетолог раскрыла секрет питания после физических занятий

Творог — не лучший вариант.

Существует целый список продуктов, которые нужно исключить из рациона после тренировки, чтобы похудеть, передает Хроника.инфо со ссылкой на Обозреватель.

Известный диетолог Елена Кален на своей странице в Instagram раскрыла секрет питания после физических занятий.

«Чтобы поддержать сжигание жиров и образование мышц, ограничьте после занятий: сильно соленые продукты. Они задерживают воду в организме, что создает дополнительную нагрузку на почки. Если почки работают плохо, вода из тела выводится плохо, лимфодренаж становится хуже, и жир сжигается медленно», – отметила она.

По словам специалиста, также нужно исключить продукты с содержанием жира более 2,5%. Кроме того, нужно отказаться от творога, так как на усвоение понадобится около восьми часов.

Читайте также: Названо неожиданное полезное свойство авокадо

«Если после тренировки чувствуете тремор, подождите 10-15 минут, попейте воды, отдохните, уровень глюкозы в крови восстановится, и тремор пройдет. Если тремор не проходит, и вы чувствуете сильный упадок сил, немного подкрепитесь: съешьте финик, чернослив, банан или небольшой кусочек шоколадки, чтобы поддержать организм. Эта пища сразу будет утилизирована и не отложится в жир», – добавила она.


Рекомендуем прочитать

Названы продукты, которые не стоит есть при гриппе

Анна Мартынова

Медики рассказали, чем курение опасно для зрения

Анна Мартынова

Фитнесс-тренер подсказала, на сколько можно похудеть за неделю без вреда для здоровья

Анна Мартынова