HRONIKA.info
Медицина

Названы первые признаки, указывающие на дефицит железа

Их нельзя пропустить.

Специалисты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) выяснили, что около восьми из десяти человек во всем мире могут испытывать нехватку железа в своем организме. Недостаток этого минерала замедляет работу мозга и центральной нервной системы, что приводит к ухудшению когнитивных способностей, передает Хроника.инфо со ссылкой на Клатч.


Постоянная усталость может сигналить о нехватке железа в организме

  • головная боль и головокружение;
  • сбивчивое дыхание;
  • негативные изменения психического здоровья – повышенная тревожность, приступы паники, перепады настроения, депрессия;
  • болезненность во рту, отекшие слизистые и язык;
  • сухие волосы и кожа.

Причиной плохого состояния волос может быть дефицит железа в организме.

Читайте также: Медики рассказали, как нельзя «лечить» большую температуру

Восполнить запас железа в организме можно, включив в свой рацион такие продукты, как: моллюски, чечевицу, белую фасоль, говяжью печень, кешью, нут, темный шоколад, шпинат, изюм, тунец, гречку, томатный сок и печеный картофель.


Рекомендуем прочитать

Названы неожиданные причины авитаминоза

Анна Мартынова

Названо заболевание, на которое указывает частая икота

Анна Мартынова

Медики рассказали, как стресс влияет на организм

Анна Мартынова