HRONIKA.info
Медицина

Диетолог рассказала, как не сорваться во время диеты

Диетолог Виктория Кляуз дала простые советы, как не сорваться во время диеты.

Как она написала в своем канале в Telegram, домашние запасы вредных продуктов из холодильника нужно выбрасывать. Вместо них, нужно, чтобы дома всегда была приготовлена полезная еда, передает Хроника.инфо со ссылкой на Обозреватель.


Домашние запасы. «Если в начале пьесы на стене висит ружье, то (к концу пьесы) оно должно выстрелить» – вот с вредной едой то же самое. Если в морозилке лежит полпачки мороженного или в шкафу лежит пачка печенья, которое «жалко выбросить», оно будет съедено! А теперь посчитайте, сколько времени и денег вы потратите на «сжигание» этих калорий? Гораздо больше стоимости пачки мороженного! Безжалостно убирайте все вредное, а если захочется – придется приложить усилие и пройтись к ближайшему магазину», – написала диетолог.+

Пустой холодильник. «Если дома есть нечего, а на готовку уйдет час, то велика вероятность поужинать в ближайшем фастфуде. Старайтесь, чтоб у вас всегда были заготовки или продукты, из которых можно приготовить ужин за 15 минут. На это не нужно специально выделять целый день. Когда вы готовите котлеты/фаршируете перцы/разделываете рыбу или варите бульон – отправьте часть в морозилку», – посоветовала Кляуз.

Ресторан. «Если вы голодны, а встреча будет долгой, не ограничивайтесь легким салатом. Сытость не наступит, а к концу вечера вы «сорветесь» на десерт. Гораздо правильнее выбрать основное мясное/рыбное блюдо и забыть о десерте. Иногда и в детском меню можно найти хорошие варианты обеда», – написала доктор.

Она подчеркнула, что сытость наступает в течение 15-20 минут после еды.

Читайте также: Медики рассказали, почему не стоит покупать детям много игрушек

«Вот именно в эти 20 минут большинство наедает ненужные калории, и часто – из сладостей. Поэтому, поев, всегда выжидайте паузу – через 15 мин о еде уже не вспомните», – добавила Кляуз.


Рекомендуем прочитать

Названы простые правила для похудения в зоне талии

Анна Мартынова

Названа диета, приостанавливающая процессы старения

Анна Мартынова

Эти продукты провоцируют рак толстой кишки

Анна Мартынова

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

  Подписаться  
Уведомление о