Поесть максимум за час перед тренировкой очень важно! Особенно, если предстоят серьезные нагрузки.
Если ты будешь правильно питаться до и после тренировок, ты удвоишь эффект и закрепишь его! Корректируй схему питания. Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на Телеграф.
Что можно есть перед тренировкой:
За полчаса до тренировки можно съесть банан, яблоко, творог (50 г), горсточку орехов, выпить йогурт или кефир.
Читайте также: Ученые нашли уникальный способ восстанавливать нервные клетки
Что можно есть после тренировки:
Через 30-40 минут (а лучше через час) можешь позволить себе отварную куриную грудку, вареное яйцо, обезжиренный творог, нежирный йогурт, низкопроцентный кефир.