Дерматолог утверждает, что с помощью правильной еды ваша кожа может выглядеть намного моложе своих лет.
Для того чтобы избежать зловредных воспалительных процессов, необходимо употреблять ряд продуктов.
Батат (сладкий картофель). В этом картофеле содержится бета-каротин, именно из-за него клубни приобретают оранжевый цвет. Он способствует сохранению рН баланса в норме, борется с сухостью кожи, помогает обновляться клеткам, из-за чего кожа становится более гладкой.
Дикий лосось. В рыбе есть пигмент астаксатин, который делает рыбу розовой. Он является врагом радикалов, нестабильных молекул, которые способствуют разрушению ДНК и мембраны, чем вызывают старение кожи. Как показало исследование, если употреблять в пищу по одной порции дикого лосося каждые пять дней позволит избежать актинического кератоза – это появление некрасивых грубых пятен, которые являются предраковым состоянием.
Помидоры. Ликолин, красный пигмент, который содержится в плоде, является антиоксидантом, который спасает кожу от опасного воздействия солнечных лучей, это действует как солнцезащитный крем, только изнутри организма. Для того чтобы этот антиоксидант хорошо усваивался лучше есть помидоры с оливковым маслом.
Цитрусовые. Для постройки коллагена необходим витамин С, которым богаты цитрусовые. Коллаген – это важный компонент молодой кожи, который начинает рушиться в двадцатилетнем возрасте. В цитрусовых также много биофлавонидов, они защищают кожу от ультрафиолетовых лучей, при этом — спасают клетки от гибели.
Листовая зелень. Капуста, шпинат, а также другая зелень содержат в себе лютеин, который предотвращает появление морщин и воспаление кожи, а они могут быть вызваны солнцем.
Нет – белым продуктам. Стоит избегать белых хлеб, рис, макаронные изделия и другие продукты, которые изготовляются из очищенного зерна. Так как они быстро распадаются в сахар, конечный продукт. Когда сахар попадает в кровь, он соединяется с протеином и образовывается конечный продукт гликирования, который приводит к тому, что коллаген становится тяжелым и воспаленным, а это способствует образованию морщин.
Еда всегда лучше таблеток. В любом случае, лучше, чтобы организм справлялся сам со всем, тогда он крепнет и становится сильным. Также в продуктах содержится много компонентов, которые до сих пор не изучены. Поэтому существует мнение, что вероятно, эти неизвестные составляющие работают синергетически, при этом принося огромную пользу, которую невозможно получить, принимая биодобавки.
Алкоголь не всегда вреден. Лесли Бауманн, известный врач-дерматолог считает, что в красном вине содержится два очень мощных антиоксиданта: ресвератрол и экстракт виноградных косточек, который весьма полезен для кожи. В пиве тоже содержатся полезные для кожи составляющие: в хмеле есть антиоксиданты, которые необходимы для здоровой кожи. Но злоупотреблять алкоголем даже в процессе «омоложения» все же не стоит.
Придерживаясь этих несложных советов дерматологов, вы сделает вашу кожу молодой и здоровой.
Читайте также: Какие витамины необходимы волосам и к чему приводит их нехватка
Будьте всегда здоровыми и привлекательными!