Люди, озадаченные здоровым образом жизни и правильным питанием, делают ошибку, когда сытно завтракают. На самом деле, кушать утром нужно обязательно, потому как завтрак оказывает положительное воздействие на самочувствие человека в течение всего оставшегося дня. Но при этом, желательно не переедать и не кушать сытных продуктов, так считают ученые.
В одном из последних исследований ученые выяснили, что завтрак, после которого человек ощущает тяжесть в животе и желудке, совершенно не приносит никакой пользы организму и даже, наоборот, могут стать провокаторами того, что в течение дня человек будет постоянно испытывать голод и в результате съест больше, чем обычно. Получается, что если вы следите за своей фигурой или же хотите избавиться от лишних килограммов, то сытно завтракать вам не рекомендуется.
В этом исследовании принимали участие около четырехсот мужчин и женщин, а ученые, в свою очередь, изучали образ питания этих людей и то, как менялся их вес в течение эксперимента. Как выяснилось, практически все участники исследования, которые много едят по утрам в надежде на то, что они приносят пользу своему организму, имели особенность переедать в обед и на ужин, а также кушать в промежутках между основными приемами пищи. Те, у кого налажен обмен веществ, остались при своем весе, а другие участники, у которых были проблемы с пищеварением, еще и поправлялись.
Другие участники данного исследования, которые умеренно завтракали, эффективно сбрасывали вес и лишние сантиметры на их талии уходили. Некоторым удалось сохранить свой вес в неизменном состоянии, потому как они меньше двигались в течение дня. Поэтому ученые пришли к выводу, что для худеющих людей сытный завтрак и изобилие калорий в утренней трапезе не полезен.
Получается, что общественное мнение на счет пользы плотного завтрака не нашло оправдания в исследовании ученых, которые предупредили о том, что главное — это не переедать по утрам, а сбалансировать свой завтрак и кушать полезные продукты, содержащие витамины и минералы, также клетчатку.
Читайте также: Диетологи рассказали о завтраке, который поможет похудеть
Если вы не хотите чувствовать себя разбитым и вялым, испытывая жуткий голод весь рабочий день, тогда вам нужно ограничить употребление сытных продуктов по утрам, вместо них выбрать что-нибудь не очень калорийное, но мега-полезное, например: овсянку с фруктами, омлет с овощами, свежеотжатые соки и смузи, бутерброд из цельнозернового хлеба с твердым нежирным сыром и чашку кофе.