Обычно, после обеденного перерыва продуктивность работников снижается. Это связано с тем, что утром они выложились на полную силу, затем плотно пообедали и организм просто-напросто устал, а требуя отдыха, заставляет человека хотеть спать. Особенно страдают от послеобеденной сонливости люди, которые работают дома, ведь над ними не стоит руководители, да и кровать совсем рядом.
Эксперты уверяют, что всего несколько действий помогут вам прийти в строй и не уснуть на рабочем месте после обеда:
1. Оставьте работу всего на 5-10 минут и займитесь чем-то подвижным, например, уберите на рабочем месте, полейте цветы или сделайте зарядку. Вам придется это сделать даже если вы не можете открыть глаза, в движении вы же не уснете, поэтому физическая активность — это то, что вам нужно прямо сейчас.
2. Встаньте, наденьте наушники, а если есть возможность, то просто так включите громко подвижную ритмичную музыку. Хотите потанцевать? Танцуйте! Одна-две веселые песенки разбудят вас и придадут сил работать дальше. Вообще, эксперты советуют делать так не только после обеда, а и в любое другое время, когда вы не можете совладать с желанием подремать.
3. Если вы работаете в офисе, то вам нужно вымыть руки и умыться холодной водой. Ну а в случае удаленной работы к вашим услугам душ. Вода всегда бодрит — это одно из ее главных качеств, особенно если она холодная. Можете еще и выпить стаканчик холодной воды, чтобы заставить свой кишечник начать работать и перестать провоцировать у вас желание спать прямо здесь и сейчас.
4. Что касается напитков — они тоже могут помочь взбодриться, например, отлично помогает кофе, зеленый чай, свежеотжатый сок из цитрусовых фруктов или на крайний случай простая вода с долькой лимона. Единственное, чего не рекомендуют эксперты, так это злоупотреблять кофе после 16:00, иначе вы можете заработать себе бессонницу.
5. Позвоните домой или же пообщайтесь с коллегами на темы, не касающиеся работы. Отвлекитесь буквально на пять минут, чтобы обмануть свой организм и расхотеть спать.
Читайте также: Как избавиться от комплексов: лучшие способы
6. Если ничего из вышеперечисленного вам не помогло, тогда идите на улицу или на балкон, чтобы подышать свежим воздухом. Обычно, нехватка кислорода в мозге провоцирует появление сонливости, поэтому лучший способ проснуться — это пребывание на свежем воздухе в течение 10-15 минут.