Советы опытных туристов по теме того, как правильно подготовить себя к перелёту и смене часового пояса:
1. Перед тем, как уезжать из дома, нужно хорошо отдохнуть и расслабиться.
2. Перелёт на Восток требует того, чтобы лечь спать перед отъездом на несколько часов раньше, чем обычно. А вот собираясь отдыхать на Западе, лягте, наоборот, позже.
3. Когда вы прилетите на место отдыха — отправляйтесь сразу в номер своего отеля и отдохните пару часов, а уже потом идите к бассейну или по городским достопримечательностям.
4. Не стоит пробовать «обмануть» свой организм специальными средствами, которые, как вам покажется, смогут помочь справиться со сменой часового пояса. На самом деле, снотворное и тонизирующие напитки вряд ли делу помогут и только навредят организму в период акклиматизации.
5. По прибытию в другую страну воздерживайтесь от серьёзных физических нагрузок, даже если без спорта вам тяжело. Нужно выдержать всего пару дней, а потом, при желании, идите в спортзал, но всё же не стоит слишком усердствовать вы ведь в отпуске.
Читайте также: Как справиться с акклиматизацией в экзотическом путешествии — рекомендации экспертов