Худеем к Новому году: 4 килограмма за 4 дня позволяет сбросить ограничительная диета.
Новый год уже почти на пороге и времени на долгосрочные диеты почти не остается. Поэтому ищем проверенные экспресс-диеты, которые помогут быстро прийти в форму и заняться поисками праздничного платья, которое сможет подчеркнуть все достоинства вашей великолепной фигуры.
Ограничительная диета позволяет всего за 4 дня сбросить 3-4 лишних килограмма. Эту систему похудения относят к строгим низкокалорийным диетам. Также эта диета хороша перед началом более длительной диеты, на которую можно подсесть потом, получив отличную мотивацию – свое отражение в зеркале.
Рекомендуемая ограничительная четырехдневная программа похудения предусматривает несколько вариантов. Первый из них рассчитан на людей, относящих себя к любителям белковых программ похудения. Хорош этот вариант будет и для тех, кто планирует в дальнейшем соблюдать любую длительную белковую диету. А вот беременным женщинам и людям с проблемами сердца, почек и печени такая диета не рекомендуется. Не стоит эту диету использовать и в качестве разгрузочных дней.
Первый вариант Ограничительной диеты
Первый день
Завтрак: 1 стакан кефира, 1 ст. ложка кедровых орехов, 1 ст. ложка отрубей (в виде порошка).
Обед: 200 грамм творога.
Ужин: 1 стакан молока или кефира.
В перерывах между основными приемами пищи можно выпить зеленый чай или воду. Не стоит увлекаться подсластителями и кофе.
Второй день
Завтрак: 6 шт. яичных белков с добавлением зелени.
Перекус: 100 грамм куриного мяса и ломтик свежего помидора.
Обед: 200-300 грамм лосося, приготовленного на гриле без добавления соуса.
Перекус: 100 грамм говядины и ломтик огурца.
Ужин: 200-300 грамм отварных креветок.
Третий день
Завтрак: 2 яйца всмятку и 2 чайные ложки отрубей.
Обед: 1 стакан кефира и 200 грамм творога.
Перекус: 200 грамм йогурта.
Ужин: 200-300 грамм красного нежирного мяса, приготовленного на пару. Можно выпить чай или воду.
Читайте также: Трехдневная диета моделей поможет быстро похудеть
Четвертый день
1 килограмм отварных куриных грудок равномерно распределяете на весь день. Готовят их без соли, соусов и различных специй. Можно добавить лишь сок лимона. Кроме того в течение дня нужно пить либо воду, либо чай.