ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Легкая диета: худеем к Новому году со вкусом
Раздел: Медицина  
0

Легкая диета: худеем к Новому году со вкусом

Легкая диета: худеем к Новому году со вкусомТема похудения к Новому году остается актуальной – есть желание, есть время и есть рецепт!

Каждая женщина продолжает мечтать стать стройнее к Новому году и покорить любимого, друзей, домочадцев своим внешним видом и праздничным платьем, которое было куплено по случаю еще летом и которое предательски выдает лишние килограммы на бедрах. Времени для похудения остается все меньше, предлагаемые экспресс-диеты – все жестче. Но среди различных рецептов есть простые, действенные и даже вкусные. На одной такой и остановимся.

Эта диета называется «легкой» и обещает при соблюдении всех правил и требования в течение недели потерю 1-1,5 килограмм. А у нас впереди целых две недели – так что результат будет вполне приличным и желанным, чтобы немного потрудиться и ограничить себя в пристрастиях.

Завтрак, предлагаемый этой диетой во все дни одинаковый - это: кофе или чай без сахара, к этому прилагаются на выбор или с низкокалорийные сладости плюс 2 печенья, или 50-граммовый кусочек сыра.

1-ый день
Обед: 1 стакан кефира, 2 апельсина или яблока.
Ужин: 120 г нежирного творога, 1 яйцо, 2 свежих огурца.

2-ой день
Обед: кусочек отварной курицы, 2 огурца.
Ужин: 120 г нежирного творога, 0,5 стакана молока.

3-ий день
Обед: 100 г сыра, 1 апельсин или яблоко.
Ужин: 200 г зеленого салата, 2 яйца, сваренных вкрутую.

4-ый день
Обед: кусочек курицы, 2 огурца.
Ужин: 200 г зеленого салата, 50 г колбасы без жира, 1 яйцо.

5-ый день
Обед: 120 г нежирного творога, 1 яблоко или апельсин.
Ужин: 100 г мяса или нежирной колбасы (по желанию), 1 помидор, 1 яйцо, пучок зелени.

6-ой день
Обед: 1 стакан кефира, 2 яблока или апельсина.
Ужин: 120 г нежирного творога, 1 стакан молока.

7-ой день
Обед: 100 г мяса или нежирной колбасы (по желанию), 1 огурец.
Ужин: 100 г твердого сыра, пучок зелени.

Закрепить эффект от этой легкой диеты можно упражнениями для плоского живота. Нужно сесть на пол и поставить руки сзади, ноги вытянуть и соединить вместе. Нужно поднимать ноги от пола и «выписывать» ими в воздухе все цифры от 0 до 9. Делается два подхода.

Читайте также: Ограничительная диета к Новому году

Второе упреждение: ложимся на спину, ноги ставим полусогнутыми в коленях, руки кладем вдоль туловища. Поднимаем голову и плечи от пола, при этом сгибая спину и положив руки на колени. Держимся в этой позе 3 секунды и медленно опускаемся на пол. Это упражнение делается 15 раз.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
17-12-2015, 10:03 » Автор: Ольга Стадниченко
     1806
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх