Тема похудения к Новому году остается актуальной – есть желание, есть время и есть рецепт!
Каждая женщина продолжает мечтать стать стройнее к Новому году и покорить любимого, друзей, домочадцев своим внешним видом и праздничным платьем, которое было куплено по случаю еще летом и которое предательски выдает лишние килограммы на бедрах. Времени для похудения остается все меньше, предлагаемые экспресс-диеты – все жестче. Но среди различных рецептов есть простые, действенные и даже вкусные. На одной такой и остановимся.
Эта диета называется «легкой» и обещает при соблюдении всех правил и требования в течение недели потерю 1-1,5 килограмм. А у нас впереди целых две недели – так что результат будет вполне приличным и желанным, чтобы немного потрудиться и ограничить себя в пристрастиях.
Завтрак, предлагаемый этой диетой во все дни одинаковый — это: кофе или чай без сахара, к этому прилагаются на выбор или с низкокалорийные сладости плюс 2 печенья, или 50-граммовый кусочек сыра.
1-ый день
Обед: 1 стакан кефира, 2 апельсина или яблока.
Ужин: 120 г нежирного творога, 1 яйцо, 2 свежих огурца.
2-ой день
Обед: кусочек отварной курицы, 2 огурца.
Ужин: 120 г нежирного творога, 0,5 стакана молока.
3-ий день
Обед: 100 г сыра, 1 апельсин или яблоко.
Ужин: 200 г зеленого салата, 2 яйца, сваренных вкрутую.
4-ый день
Обед: кусочек курицы, 2 огурца.
Ужин: 200 г зеленого салата, 50 г колбасы без жира, 1 яйцо.
5-ый день
Обед: 120 г нежирного творога, 1 яблоко или апельсин.
Ужин: 100 г мяса или нежирной колбасы (по желанию), 1 помидор, 1 яйцо, пучок зелени.
6-ой день
Обед: 1 стакан кефира, 2 яблока или апельсина.
Ужин: 120 г нежирного творога, 1 стакан молока.
7-ой день
Обед: 100 г мяса или нежирной колбасы (по желанию), 1 огурец.
Ужин: 100 г твердого сыра, пучок зелени.
Закрепить эффект от этой легкой диеты можно упражнениями для плоского живота. Нужно сесть на пол и поставить руки сзади, ноги вытянуть и соединить вместе. Нужно поднимать ноги от пола и «выписывать» ими в воздухе все цифры от 0 до 9. Делается два подхода.
Читайте также: Ограничительная диета к Новому году
Второе упреждение: ложимся на спину, ноги ставим полусогнутыми в коленях, руки кладем вдоль туловища. Поднимаем голову и плечи от пола, при этом сгибая спину и положив руки на колени. Держимся в этой позе 3 секунды и медленно опускаемся на пол. Это упражнение делается 15 раз.