Есть масса полезных привычек, которые в обязательном порядке нужно взять с собой в наступающий новый год.
Чтобы новый год прошел под девизом здоровья и благополучия, стоит уже сейчас выделить несколько отличных привычек, чтобы взять их с собой на каждый день наступающего года. Эти привычки должны прочно войти в нашу повседневную жизнь и начать превращать ее в позитивную и уравновешенную во всем.
Как оказалось, порядка 40% всех наших ежедневных действий и поступков продиктованы устоявшимися привычками. Среди них есть такие, которые разрушают не только здоровье, но и жизнь. А есть полезные и здоровые привычки, которым и нужно следовать, хотя бы с Нового года.
Первая привычка: меньше переработанной пищи.
Очень важно понимать, что в нашем организме количество бактерий в 10 раз превышает количество клеток. Они все вместе создают микробиом, который определяет здоровую или больную старость. Так вот, выяснилось, что, чем меньше переработанной пищи мы потребляем, тем более здоровым микробиомом обладаем. А это — залог нашей относительно здоровой старости.
Вторая привычка: больше обнимайтесь.
Для укрепления иммунитета довольно часто обниматься – ведь человеческие прикосновения, как утверждают ученые, изменяют ритм сердцебиения, снижают артериальное давление и уровень кортизола. При обнимании в организме человека выделяются приятные гормоны в мозгу. Также прикосновения отменно стимулируют гиппокамп — область, которая регулирует память.
Третья привычка: поменьше лекарств
Авторитетные врачи древности абсолютно резонно замечали, что «принимающий лекарства человек должен выздороветь дважды. Вначале от самой болезни, а потом от лекарств». Всем известно, что постоянный прием лекарственных препаратов негативно сказывается на работе внутренних органов и в целом на здоровье человека. Очень важно пить только те лекарства, без которых ну никак нельзя обойтись. Обратите внимание на такой факт: безрецептурные средства вовсе не является безобидными.
Четвертая привычка: спорт.
Хорошая мышечная масса является фундаментом здоровья, стабильного артериального давления. Она снижает опасности диабета и при отменной мышечной массе бывают более хорошие показатели холестерина. Выделена закономерность: чем больше мышцы, тем ниже уровень хронических воспалений в организме. Все перечисленное является основанием серьезно заняться физкультурой, вести активный и подвижный образ жизни, систематически гулять пешком.
Читайте также: Эти «здоровые» привычки на самом деле бесполезны
Сейчас разработаны натуральные фитопрепараты, замедляющие процессы старения. Они обладают антиоксидантными свойствами, стимулируют энергетические процессы на клеточном уровне и омолаживают организм.