Когда мы спим, в нашем организме происходят процессы – важные и необходимые для здоровья человека.
Во время сна с нашим телом происходят уникальные и очень нужные процессы. Прочитав этот материал, вы убедитесь, что сон должен длиться 7-8 часов.
Итак, во время сна:
Снижается температура тела
К вечеру температура тела обычно немного повышается, а уже перед сном и во время сна она снижается на 0,5-08 градусов. Это ответная реакция на выработку гормона мелатонина.
Организм продолжает расти
Активнее всего во сне растут дети — ведь в ночное время выделяется максимальное количество гормона соматотропина. Пока мы спим, наши межпозвоночные диски расслабляются и вытягиваются, поэтому утром мы обычно на пару сантиметров выше, чем вечером.
Человек худеет
У взрослых людей гормон роста соматотропин принимает участие в метаболизме и расщепляет жиры. Поэтому активнее всего человек теряет вес в ночное время и диетологи рекомендуют спать не менее 7 часов в сутки, чтобы процесс похудения был эффективным.
Снижается давление и сердце работает медленнее
Во время сна, когда тело отдыхает, сердце может себе позволить биться реже. В это время снижается артериальное давление. Гипертоникам по этой причине спасть нужно не менее 7-8 часов в сутки. А вот храп негативно скажется на давлении – он его повысит.
Мышцы тела парализуются
Организму входит в состояние временного паралича, чтобы устранить чрезмерную активность во сне. Случается, что при пробуждении мозг просыпается раньше тела и вы не можете пошевелиться. Длится такое состояние от нескольких секунд до 1-2 минут.
Глаза часто дергаются
Глазные яблоки начинают активно двигаться в фазе быстрого сна, которые длятся около 20 минут и повторяются 4-5 раз за ночь.
Организм находится в состоянии полового возбуждения
У мужчин за время сна несколько раз происходит эрекция. Но возбуждаются также и женщины. Это объясняется тем, что во время сна человек видит сновидения и его мозг начинает активно работать. Это требует больше кислорода, который усиливает кровоток (в том числе и в области половых органов), что приводит к эрекции.
Выходят газы
Этот процесс происходит со всеми — кишечные газы выпускаются из-за того, что во время сна немного расслабляются мышцы анального сфинктера.
Возникают спазмы мышц
Во время сна тело начинает дергаться у 70-75% людей и это иногда даже приводит к пробуждению. Такие симптомы во время сна указывают на тревогу или нерегулярный сон.
Читайте также: Как помешать жиру усвоиться организмом
Повышается выработка коллагена
Коллаген – это белок, который является структурным элементом кожи, придающим ей эластичность. По этой причине увлажняющие кремы рекомендуется наносить перед сном, чтобы усилить выработку коллагена.