ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Как успокоиться за полторы минуты
Раздел: Медицина  
+1

Как успокоиться за полторы минуты

Как успокоиться за полторы минутыПри помощи этой методики можно снять стресс всего за 1,5 минуты.

Вы перенервничали, и теперь чувство стресса не покидает вас? Попробуйте последовательную дыхательную релаксацию. Эта техника поможет успокоить вегетативную нервную систему. Упражнения особенно полезно делать перед сном, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Телеграф.

Как правильно выполнять методику?

1. Сядьте прямо на стуле.

2. Поместите кончик языка на небо.

3. Держите его там в течение всего процесса дыхания.

4. Вдыхая молча через нос, медленно считайте до 4.

5. Задержите дыхание до 7.

6. Выдохните через рот на цифре 8 с небольшим звуком.

7. Повторите цикл 4-7-8 еще три раза, в общей сложности получится четыре дыхательных упражнения.

Читайте также: Полторы минуты экскурсии по орбите Марса. Видео

Индийский мудрец Сватмарама написал в трактате Hatha Yoga Prakipika, что "когда дыхание успокаивается и ум будет в гармонии, вы получаете долгую жизнь. Таким образом, следует научиться контролировать дыхание". Эта древняя мудрость все еще действует в наши дни
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
11-05-2016, 23:45 » Автор: Ирина Радченко
     1522
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх