Чтобы подготовиться к летнему пляжному сезону существует семь простых советов.
Буквально через пару недель придет долгожданное (и такое короткое) лето, когда захочется блеснуть на пляже подтянутой фигурой и кубиками пресса. Поэтому подготовку нужно начинать оперативно и безотлагательно – времени остается мало.
На помощь в этом вопросе придут 7 правил похудения к купальному сезону – все они довольно простые и легкие.
ПРАВИЛО №1 С собой всегда должна быть домашняя еда
Не поддавайтесь искушению заглянуть в офисное кафе или ближайший фаст-фут и съесть массу лишних калорий с вредной едой. Поэтому делайте домашние заготовки: салаты, орехи, ягоды, полосе, супы и веганский бургер. Ланч-боксы в сумке занимают не так уж много места, зато могут обеспечить вам комфорт в обтягивающей юбке или рубашке.
ПРАВИЛО №2: Следите за балансом в еде
Не стоит быть рабом своей страсти к сладкому и по первому звоночку изнутри спешить в магазин за шоколадкой. Потерпите и буквально через несколько минут истерика желудка закончится. А если поддаться соблазну – на боках может появиться жировая складка. Лучше съесть полезный десерт или сытный салат.
ПРАВИЛО №3: Поменяйте местами вредно и полезно
Положите на самое видное место в доме сочные персики и яблоки, овощные чипсы, ореховые батончики и органические овощи. И уберите подальше все соленые крекеры, конфеты, мороженое и несколько сортов сыра. Для перекусов у вас под рукой будут только полезные продукты.
ПРАВИЛО №4: Создаем новые традиции с друзьями и коллегами
Договоритесь с коллегами и вечернюю доставку еды в офис замените на совместную пробежку в это же время. Было замечено, что люди, которые худеют с поддержкой окружения, сбросили в 3 раза больше, чем люди, которые худеют самостоятельно.
ПРАВИЛО №5: Взбодрит ваш плеер
Скачайте себе на плеер последние фитнес-хиты вроде Major Lazer «Powerful» и Flume ft. Kai «Never Be Like You». Помните, что «музыка — это ум, воплощенный в прекрасных звуках». Настройте свой ум на часовую пробежку, активный фитнес или умиротворяющую йогу. И все это – под любимые мотивирующие треки.
ПРАВИЛО №6: Добавьте в свой рацион больше зелени и овощей
Стоит обогатить свой рацион6 в любимую пиццу стоит добавить рукколу, петрушку, помидоры или запеченные баклажаны, а рис хорош дополнить горохом и маленькими кусочками болгарского перца. Желудку сразу станет легче — ведь овощи с клетчаткой быстро препятствуют выведению воды и способствуют отложению никому ненужных килограммов.
Читайте также: Португалия – чемпион мира по пляжному футболу
ПРАВИЛО№7: Практикуйте йогу и вес уйдет
Йога – это древняя наука о теле, которая помогает почувствовать потребности тела и услышать свой биоритм. Практикуя несколько раз в неделю дыхательные упражнения, управляющие энергией и асаны, можно настроить себя на путь осознанности. Помните, что в йоге работает простая система — чем больше вы расслабляете себя физически и психически, тем меньше вас тянет съесть что-то жирное, сладкое и тяжелое.