ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Нормализация работы кишечника: три эффективных и безопасных способа
Раздел: Медицина  
0

Нормализация работы кишечника: три эффективных и безопасных способа

Нормализация работы кишечника: три эффективных и безопасных способаКак привести свой кишечник в норму – предлагаем три проверенных способа.

Ни для кого не будет новостью информация, что в нашем кишечнике находится множество различных бактерий – хороших. Полезных и вредных, опасных для здоровья. Для хорошего самочувствия и красоты важно поддерживать их баланс. Но если микрофлора кишечника нарушена, нужно что-то предпринимать для ее восстановления.

Разного рода нарушения микрофлоры кишечника могут произойти по ряду причин:

- неправильное питание, когда человек излишне увлекается строгими диетами, однообразным рационом или злоупотребляет фаст-фудом.
- длительный прием антибиотиков и антисептиков;
- медицинское или самостоятельное очищение кишечника, что привело к уничтожению как хороших, так и плохих микроорганизмов;
- слабый иммунитет;
- злоупотребление антибактериальными средствами, которые уничтожают не только патогенные бактерии, но и полезные;
- гормональный сбой;
- некачественная вода;
- энергетические напитки (в том числе и кофе);
- нехватка сна и хроническая усталость;
- переживания и стрессы.

О нарушениях микрофлоры кишечника скажут такие симптомы:

- изменение консистенции стула;
- частое и беспричинное урчание и дискомфорт в желудке;
- запоры или диареи;
- кожные высыпания;
- частые слабость и недомогание;
- сильные боли в области живота;
- сниженная работоспособность;
- подавленное настроение.

Если у вас есть один или несколько вышеупомянутых симптомов, стоит проанализировать свои привычки и режим питания и найти причину такого состояния. Но лучше и надежнее будет проконсультироваться с квалифицированным врачом.

Чтобы восстановить микрофлору кишечника стоит придерживаться трех советов, которые помогут привести свой организм в норму.

1. Питание – для начала стоит пересмотреть свой рацион и немедленно исключить все полуфабрикаты, продукты с красителями, излишне жирные, сладкие, мучные. Пусть в вашем рационе будет как можно больше продуктов с содержанием клетчатки и пектина – овощей, злаков и фруктов – все они станут способствовать нормализации стула, заставят работать мышцы кишечника.

Еще для восстановления здоровой микрофлоры кишечника полезны кисломолочные продукты – молочные бактерии устраняют гнилостную среду и помогают восстанавливаться полезным микроорганизмам. Идеально готовить кисломолочные продукты самостоятельно - свежеприготовленный своими руками йогурт будет намного полезнее покупного и вы не станете сомневаться в его качестве.

2. По возможности откажитесь от сильнодействующих препаратов (снотворного и гормональных препаратов), энергетиков и кофе – все эти раздражители негативно влияют на микрофлору кишечника. Если нет возможности в силу определенных обстоятельств прервать курс лечения, завершите курс употребления назначенных препаратов, а потом активно займитесь восстановлением микрофлоры кишечника.

3. Народные средства – есть масса рецептов, которые справятся с нарушением микрофлоры кишечника:
- 1 рюмка домашнего капустного рассола перед едой (немного подогретого);
- кислые сорта яблок, которые можно добавлять во все салаты из свежих овощей;
- ягоды брусники, которые стоит съедать свежими каждый день (можно есть вяленые);
- травяные отвары, которыми стоит заменить чай и тем более кофе – хорошо использовать для отваров и чаев листья мяты, смородины, малины, ромашки, зверобоя.

Читайте также: Четыре эффективных способа борьбы со стрессом

Все эти народные средства – вспомогательные и их нужно использовать исключительно в комплексе с правильным питанием и назначенным врачами лечением.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
13-05-2016, 17:04 » Автор: Ольга Стадниченко
     2034
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх