ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Неожиданные причины, мешающие здоровому сну
Раздел: Медицина  
0

Неожиданные причины, мешающие здоровому сну

Неожиданные причины, мешающие здоровому снуКачественный сон - залог хорошего здоровья.

Вы вертитесь с боку на бок, но никак не можете заснуть? Причин этому может быть множество. Познакомьтесь с теми, о которых вы даже не подумали бы, передает Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.ua!

Бессонница – это большая проблема. Настолько большая, что Фонд здравоохранения считает, что ею страдает каждый третий человек. Разумеется, причины того, что человек ворочается в кровати и никак не может заснуть, могут быть самыми разными. А могут быть и просто удивительными!

Причина 1
Слишком много сна


Если вы имеете привычку по воскресеньям спать до полудня, оправдывая это тем, что в будние дни встаете уж очень рано и хотите наконец выспаться, имейте в виду: вы можете страдать бессонницей! Наш организм любит рутину и порядок, любит неукоснительное соблюдение графиков, будь то график питания или график сна. Если мы нарушаем эти графики, организм нам мстит – ожирением или бессонницей. «Спите одинакового количество часов и в будни, и в выходные», – советует эксперт сна доктор Нейл Стэнли.

Причина 2
Беспорядок в спальне


Да-да, представьте себе: если вы вечером, осмотрев бедлам в своей комнате, решили убраться с утра, вы можете провести бессонную ночь! Доктор Памела Чачер провела исследование: поместила в комнату одной группы испытуемых всякий хлам и выяснила, что та группа, которая спала в идеально прибранных спальнях, провела ночь гораздо спокойнее. Возможно, рассуждает доктор, дело в том, что грязнули имеют проблемы с принятием решений и по ночам часто мучаются из-за незавершенных днем дел.

Причина 3
ПМС


В предменструальный период женщины, как правило, капризны, нервозны и чувствуют себя несчастными. Дело просто в гормонах: повышенный уровень эстрогена таким образом влияет на нашу нервную систему. А еще при ПМС температура тела немного повышается, это также создает проблемы с засыпанием. Хотите хорошо спать в период ПМС? Сделайте так, чтобы в вашей спальне температура была на 1-2 градуса ниже обычной.

Причина 4
Физические нагрузки


Спорт – это прекрасно, но не за полчаса до сна. Физические упражнения, особенно интенсивные, возбуждающе действуют на нервную систему, и мы не можем заснуть, хотя физически чувствуем себя измотанными. Исследования, которые провели в 2014 году, показали это. Было протестированы люди, интенсивно занимающиеся спортом. Оказалось, что те, кто на вечерних тренировках выкладывается не более чем на 60%, не имеют проблем с засыпанием, в отличие от тех, кто работает на полную катушку.

Читайте также: Курьез дня: вредные панды, мешающие убирать вольер

Причина 5
Алкоголь


Выпиваете сто грамм перед сном, чтобы расслабиться и лучше спать? Увы, вы делаете себе только хуже: исследования показали, что алкоголь, хоть и позволяет нам раньше заснуть, значительно снижает качество сна. Ученые провели мониторинг мозговых волн участников эксперимента, и он показал: мозг тех, кто выпил перед сном, и во сне находится в возбужденном состоянии.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter

 Теги: сон, причины

Загрузка...
загрузка...
8-07-2016, 13:04 » Автор: Анна Мартынова
     859
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх