ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Эти продукты способствуют эффективному похудению
Раздел: Медицина  
+1

Эти продукты способствуют эффективному похудению

Эти продукты способствуют эффективному похудениюНазваны лучшие «жиросжигатели» среди продуктов.

Способность некоторых продуктов питания эффективно сжигать жир обусловлена повышенным содержанием протеина, клетчатки или специальных веществ-жиросжигателей.

Ученые составили список лучших жиросжигателей среди продуктов питания, пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.

Орехи. Это одни из самых лучших помощников для желающих похудеть. Несмотря на повышенное количество жиров, в них очень мало углеводов, но много клетчатки и белка. Все жиры, которые есть в орехах, являются полезными и ненасыщенными. По словам диетологов, калории, которые организм получает из орехов, очень трудно усваиваются, а 10-15% не усваиваются вовсе. Чтобы ускорить процесс обмена веществ с помощью орехов, следует ежедневно съедать небольшую горсть орехов – от 10 до 15 штук. Употреблять их лучше отдельно от любой другой пищи.

Кокосовое масло. Жиры, входящие в состав этого продукта, совершенно уникальны, так как являются среднецепочными триглицеридами. Такие жиры по-особенному усваиваются, обладая повышенной биологической активностью. По словам ученых, они увеличивают количество ежедневно сжигаемых калорий до 120. Чтобы получить эффект, нужно съедать по 1-2 столовых ложки (25-30 г) кокосового масла каждый день.

Вареный картофель. Жареный картофель, фри и чипсы однозначно вредны для здоровья, однако отварная и запеченная картошка обладает рядом преимуществ для организма. Этот овощ отлично утоляет голод, являясь очень сытным продуктом, и заставляет человека сокращать количество калорий во время последующих приемов пищи. Для увеличения полезного действия картошки ее следует есть холодной – это повысит количество содержащихся в ней резистентных крахмалов, по своему действию напоминающих клетчатку.

Кофе. Этот напиток является признанным источником антиоксидантов и биоактивных веществ. Кофеин способен ускорять обменные процессы в организме и сжигание жира на 10-30%. По словам ученых, 150 калорий в день помогут сжечь 600 мг кофеина, что составляет примерно пол-литра кофе.

Постное мясо и рыба. В деле похудения белок является незаменимым нутриентом, позволяя сжигать на 80-100 калорий больше каждый день. Некоторые диеты с повышенным содержанием белковой пищи позволяют сжигать по 260 ккал ежедневно. Такие диеты сдерживают от ночных и спонтанных перееданий и в целом помогают удерживать вес.

Читайте также: Эти продукты способствуют крепкому сну

Помимо перечисленных выше продуктов в перечень наиболее эффективных жиросжигателей также вошли яблочный уксус, зеленый чай, острый перец, яйца и обычная вода.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
22-07-2016, 21:44 » Автор: Ирина Шуева
     1231
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх