ТОП 10 продуктов для мужского здоровья.
Мужское здоровье во многом зависит от правильного рациона, которым, к сожалению, сильный пол часто пренебрегает, предпочитая жирной и вредной пищи.
Продукты все же стоит добавлять в свой рацион каждому мужчине, пишет Хроника.инфо со ссылкой на Страна Здоровья.
1. Жирная рыба
Врачи рекомендуют мужчинам включить в рацион жирную рыбу не менее 2 раз в неделю. Питательны, богаты витаминами группы В, кальций, селен, калий и магний, омега-3 жирными кислотами и белком лососина, форель, тунец, скумбрия, анчоус, сельдь и сардина. Эти компоненты повышают потенцию и качество сперматозоидов, снижают воспалительные процессы в организме, играют важную роль в профилактике болезней Паркинсона и Альцгеймера, а также положительно влияют на состояние психики.
2. Орехи
Врачи-андрологи причисляют орехи одним из самых эффективных продуктов, повышающих потенцию.
3. Нежирная говядина
Диетологи советуют среди разновидностей мяса отдавать предпочтение нежирной говядине. Она богата белком, который выступает в качестве строительного материала для мышц, и железом, насыщает клетки организма кислородом. Особенно мясо необходимо мужчинам, которые посещают спортзал, занятым физическим трудом.
4. Гранат
Этот плод оберегает здоровье предстательной железы от онкологии. Также гранат является сильным стимулятором потенции, говорят, что его действие превосходит эффект от Виагры.
5. Овсяная крупа
Овсянка — отличный источник клетчатки, витамина В1 (тиамина), марганца, селена, триптофана, белка, магния и фосфора.
Овсянка содержит растворимую клетчатку, которая приносит огромную пользу мужскому здоровью: снижает уровень холестерина в крови, препятствуя развитию атеросклероза, провоцирует инсульт, тромбоз и сердечные приступы; укрепляет иммунитет, стимулируя активную деятельность белых кровяных телец; стабилизирует уровень сахара в крови, снижая риск развития диабета.
6. Томаты
Помидоры и продукты из них (кетчуп, томатная паста и сок) насыщенные полезными веществами и прекрасно укрепляют здоровье.
По мнению андрологов томаты приносят пользу для здоровья человека, так как богатые мощным антиоксидантом ликопином, при этом они целый год на прилавках магазинов и рынков.
7. Тыквенные семечки
К сожалению, многие представители мужского пола после 40 лет жизни страдают аденомой простаты. Однако ученые доказали, что употребление в пищу экстракта тыквенных семечек снижает вероятность развития этого заболевания. Тыквенные семена содержат много витамина E, который замедляет старение клеток, является прекрасным антиоксидантом, укрепляет стенки сосудов и способствует рассасыванию тромбов.
8. Молоко и сыр
Отличные источники белка для силы мышечных волокон. Ученые британского университета рассчитали, что ежедневное употребление 0,5 литра молока сокращает риск развития мужского метаболического синдрома на 60%.
9. Брокколи
Капуста сорта брокколи — источник калия, витамина С, бета-каротина и фитоэлемента под названием сульфорафан, который помогает в профилактике рака простаты, толстой кишки, а также рака мочевого пузыря.
Читайте также: Эти специи особенно полезны для здоровья
10. Зеленые листовые овощи
Мужское меню должно включать зелень петрушки и укропа — они снижают риск заболеваний простаты зеленый листовой салат содержит много витаминов группы B, особенно фолиевой кислоты (витамин В9).