С ухудшением памяти нужно бороться еще на начальной стадии, потому как запустив этот процесс, можно в будущем вообще все забыть.
Многие люди допускают ошибку, когда полагают, что плохая память — это удел стариков. На самом деле, память и когнитивные способности могут ухудшаться и в молодом, и в зрелом возрасте. Очень важно вовремя заметить у себя тот факт, что те или иные события, слова, цифры, имена и так далее стали забываться. Врачи утверждают, что улучшить память можно в домашних условиях и желательно начать это делать не тогда, когда есть уже реальные проблемы с возможностью запоминать что-либо, а каждый день, дабы память всегда оставалась отменной.
Медики отметили несколько основных факторов, влияющих на память негативно — это алкогольная и никотиновая зависимости, депрессивные расстройства, нежелание развиваться в умственном плане, возраст, гормональный сбой в организме, дефицит витаминов и минералов, оказывающих положительное воздействие на мозг и т.д.
Что нужно делать, чтобы улучшить свою память:
1. Исключить возможные причины ухудшения памяти, перечисленные выше.
2. Тренировать память изо дня в день. Человек может каждый день учить по 10-20 слов из иностранного языка, который ему хотелось бы выучить.
3. Меньше пользоваться подсказками из Интернета. Если вам необходимо узнать, что обозначает какой-то определенный термин, можно обратиться к энциклопедиям. Возможно, прочитав информацию в печатном издании, она лучше усвоится вами.
4. Учить стихи. Многие не согласятся с тем, что по окончанию школы нужно продолжать учить стихотворения разных поэтов и очень даже зря. Если каждый день запоминать хотя бы четверостишие, то память не будет подводить вас еще долгие годы.
5. Ежедневно читать. Лучше всего читать перед сном и желательно выбирать только те произведения, которые вам интересны. Чтение благотворно воздействует на мозговую деятельность, улучшает память, расширяет словарный запас, что никому не помешает.
6. Слушать песни любимых музыкантов и подпевать им. Таким образом, человеку удастся выучить слова песен, а также запомнить как исполнять ту или иную песню, а это очень полезно для памяти.
Читайте также: Избыточное употребление углеводов негативно сказывается на памяти — медики
7. Всегда записывать важную информацию. Этот способ позволяет человеку лучше усвоить ту информацию, которую он услышал впервые. В данном случае срабатывает еще и зрительная память, поэтому вспомнить через некоторое время о том, что записал, будет намного легче.