ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Продукты укрепляющие стенки сосудов
Раздел: Медицина  
0

Продукты укрепляющие стенки сосудов

Продукты укрепляющие стенки сосудовУпотребление каких продуктов поможет тебе сохранить здоровье сосудов.

К группе витамина Р относятся флавоноиды – вещества, которые укрепляют наши сосуды, передает Хроника.инфо со ссылкой на Телеграф.

Основные составляющие этого витамина - лютеолин, гесперидин, рутин, кверцетин, катехины, и.т.д.

Витамин P называемый рутин, который представляет собой группу биологически активных веществ, являющихся биофлавоноидами. Всего в нее входят около 150 витаминов, обладающих свойствами рутина: к ним относятся кумарины, катехины, антоцианы, гесперидин, кверцетин и многие другие.

В природе витамин Р встречается: в цедре лимона, апельсина (и всех других цитрусовых), зеленом чае, луке, облепихе, черном шоколаде (при условии, что это действительно черный шоколад с содержанием масла какао выше 70%) и даже некоторых спиртных напитках, таких как пиво (тёмных сортов) и красное вино.

Витамин P поддерживает структуру, функцию, эластичность и степень проницаемости кровеносных сосудов, предупреждая их склерозирование и способствуя поддержанию стабильного давления крови.

Кроме того, биофлавоноид способен мягко стимулировать активную деятельность коры надпочечников, увеличивая тем самым выработку глюкокортикоидов.

В зависимости от своего назначения витамины группы P оказывают гипоазотемическое, противоопухолевое, противовоспалительное, антиязвенное, желчегонное, радиопротекторное и некоторые другие действия на организм.

Источники витамина P Несмотря на то, что точная потребность человека в витамине P не установлена, ориентировочные цифры все же названы – они составляют половину нормы витамина C или 35-50 мг биофлавоноидов в сутки.

Лечебная доза витамина – 100-200 мг/сутки. Дефицит витамина P часто сочетается с нехваткой витамина C в организме, поскольку оба элемента имеют одни и те же источники поступления (овощи и фрукты).

Содержание витамина P в продуктах: Черноплодная рябина (4000 мг); Вишня (1200-2500 мг); Черная смородина (900-1500 мг); Сухой шиповник (650-680 мг); Лимоны, апельсины (500 мг); Красный сладкий перец, щавель (500 мг); Брусника (350-600 мг); Клюква (250-330 мг); Темная черешня (230-900 мг); Крыжовник (230-550 мг); Гранаты (200-700 мг); Айва (200-820 мг); Земляника (150-210 мг); Укроп (170 мг); Листья петрушки (157 мг); Слива (110-300 мг); Груша (100-250 мг); Персики (50-350 мг); Морковь (50-100 мг); Картофель (20-35 мг); Яблоки (10-60 мг).

Так как витамин P не синтезируется организмом, а его избыток не накапливается в тканях, вышеперечисленные продукты питания должны обязательно входить в ежедневный рацион человека. Несмотря на то, что витамин P в продуктах растительного происхождения содержится в достаточном количестве, тепловая и химическая обработка, кислород, солнечный свет подвергают биофлавоноиды разрушению. Аналогичному эффекту подвергаются ткани курящего человека, который своей пагубной привычкой снижает количество витамина P в организме.

Показания к применению витамина P В лечебных целях витамин P употребляется при таких заболеваниях, как: Миокардит, эндокардит, ревматизм; Геморрагические диатезы, лучевая болезнь, кровоизлияния в сетчатку глаза; Хронический гломерулонефрит; Арахноидит; Гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца; Аллергия.

Читайте также: Укрепляем стенки сосудов народными средствами

Недостаток и избыток витамина P Обеднение организма витамином P сопровождается ощущением недомогания, общей слабостью, быстрой утомляемостью, болью в конечностях, пародонтозом, точечными кровоизлияниями под кожей, выпадением волос, угревой сыпью. Избыток витамина P не представляет никакой угрозы, так как он легко выводится из организма естественным путем.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
12-11-2016, 04:22 » Автор: Светлана Устименко
     913
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх