ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Специалисты: Правильный ужин - залог хорошего сна
Раздел: Медицина  
0

Специалисты: Правильный ужин - залог хорошего сна

Специалисты: Правильный ужин - залог хорошего снаМедики советуют пересмотреть привычный набор продуктов, употребляемых на ужин, чтобы процесс отхода ко сну и сам сон был более мягкий, чем обычно.

Проблемы со сном можно решить при помощи коррекции рациона питания. Как? Об этом рассказывают американские специалисты.

В одном из журналов вышла статья на тему того, как можно с помощью питания нормализовать свой сон. Так, специалисты из Пенсильванского университета советуют в первую очередь исключить из вечернего рациона кофеин. Также стоит отказаться от спиртного и никотина перед сном.

Хорошо помогает заснуть индейка - в мясе этой птицы содержится триптофан, один из составляющих серотонина.

Читайте также: Велосипедные прогулки поправят здоровье и поспособствуют похудению

Если вы - сова, но вам приходится вставать рано по утрам, вам поможет вишня на ужин. В ней содержатся небольшие дозы мелатонина, гормона сна. Также обратите внимание на молоко (источник кальция), орехи и зерновые (содержат магний), рыбу и йогурт (богаты витаминами группы В) - все эти продукты важны для регулирования сна.

Источник: health.ru
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
5-05-2014, 00:55 » Автор: Валерия Янобекова
     3939
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх