Медики советуют пересмотреть привычный набор продуктов, употребляемых на ужин, чтобы процесс отхода ко сну и сам сон был более мягкий, чем обычно.
Проблемы со сном можно решить при помощи коррекции рациона питания. Как? Об этом рассказывают американские специалисты.
В одном из журналов вышла статья на тему того, как можно с помощью питания нормализовать свой сон. Так, специалисты из Пенсильванского университета советуют в первую очередь исключить из вечернего рациона кофеин. Также стоит отказаться от спиртного и никотина перед сном.
Хорошо помогает заснуть индейка — в мясе этой птицы содержится триптофан, один из составляющих серотонина.
Читайте также: Велосипедные прогулки поправят здоровье и поспособствуют похудению
Если вы — сова, но вам приходится вставать рано по утрам, вам поможет вишня на ужин. В ней содержатся небольшие дозы мелатонина, гормона сна. Также обратите внимание на молоко (источник кальция), орехи и зерновые (содержат магний), рыбу и йогурт (богаты витаминами группы В) — все эти продукты важны для регулирования сна.
Источник: health.ru