Психологи поделились рекомендациями, которые помогут всем избавиться от упадочного настроения.
Депрессия, как оказалось, может настигнуть не только осенью или зимой, когда погодные условия, мягко говоря, неудовлетворительные, но и весной. Практикующие психологи нередко сталкиваются с пациентами, обратившимися за помощью как раз из-за весенней депрессии, передает Хроника.инфо со ссылкой на СобКор.
Причин для расстройства психики довольно-таки много: переход на летнее время, гардероб требует новинок, фигура оставляет желать лучшего, ощущается дефицит витаминов и положительных эмоций, участились конфликты в семье и на работе; денег нет и так далее. У каждого причина своя, но все одинаково чувствуют себя несчастными и без помощи профессионального эксперта не обойтись.
Как мы знаем, прием у хорошего психолога стоит недешево, поэтому специалисты поделились парочкой рекомендаций, которые помогут вам справиться с весенней депрессией самостоятельно:
1. Отдохнуть. Как бы там не было, но на работе человек не может расслабиться, а возвращаясь с работы домой, он занимается домашними делами, опять же, не имея возможности отвлечься от суеты и разных мыслей. Если вы уже на грани депрессии, то единственный выход — отгул, а еще лучше — отпуск. Посвятите время себе, проанализируйте свою жизнь, займитесь приятными делами, доставляющими вам удовольствие в эти выходные.
2. Что-то поменять. Женщинам в этом плане проще — подстриглась, перекрасилась, сделала красивый маникюр и уже тепло на душе. Мужчинам немного сложнее, так как у них другие ценности, не относящиеся к внешности. Но это не значит, что им нечего менять. Можно же сделать перестановку в доме, начать ежедневно бегать или качать мышцы в тренажерном зале, привести прическу в порядок и т.д.
3. Переключить внимание. Психологи уверенны, что своевременное абстрагирование от неприятных ситуаций помогает не хуже антидепрессантов. Не стоит зацикливаться на чем-то, что вас тревожит, тем более если это уже в прошлом. Займитесь тем, что позволит вам отвлечься. Здесь уместен спорт и разновидности хобби.
Читайте также: Психологи подсказали, как справиться с послеотпускной депрессией
Кстати, недавно ученые из Вирджинии пришли к выводу, что регулярное употребление натурального йогурта положительно воздействует на работу кишечника, а это в свою очередь влияет на некоторые процессы в организме, стабилизирующие эмоциональный фон. Так что в рацион обязательно следует включить йогурты и кушать их каждый день, чтобы депрессия не подступилась к вам.