hronika.info
Медицина

Идеальная фигура – просто: 5 лучших упражнений

Идеальная фигура – просто: 5 лучших упражненийКакие упражнения помогут тебе быстро привести тело в тонус, чтобы смело носить на пляже бикини.

Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на cosmo.com.

Важно! Упражнения будут работать только при условии правильного питания и создания дефицита калорий.

1. Прыжки на скакалке. Рекомендуемое количество повторений: 5 подходов по 120 прыжков. За 30 минут такой тренировки сжигается около 300 калорий.

2. Приседания. Важно приседать максимально низко и следить, чтобы колени не выходили за носки. Сделай 10 приседаний.

3. Планка. Тело принимает положение прямой линии от плеч до лодыжек, живот втягиваем, напрягаем пресс. Сделай не менее 5 подходов.

4. Интервальный бег. Чтобы достичь наилучшего результата, необходимо бежать первую минуту на 80% от собственной максимальной скорости, вторую минуту бег трусцой.

Читайте также: Идеальная женская фигура в разных странах мира. Фото

5. Отжимания с колен. Если ты новичок, выполняй 5 подходов по 15 раз.

Рекомендуем прочитать

Патологии шейки матки: диагностика и лечение

OSHU

История гипервакцинации: Мужчина из Германии привился от COVID-19 217 раз!

OSHU

Аптечный Бум: CVS и Walgreens готовы продавать аборт-в-коробке прямо под рукой

OSHU