» » Как научиться легко просыпаться по утрам
Раздел: Медицина  
0

Как научиться легко просыпаться по утрам

Как научиться легко просыпаться по утрамДля многих утро – это настоящая мука, но только потому, что вы с вечера делаете много ошибок, которые портят утро.

Предлагаем несложные правила, выполняя которые утро вы превратите в настоящее удовольствие. А чтобы ранние пробуждения стали привычкой – повторяйте эти правила в течение 28-30 дней, пишет интернет-издание Хроника.инфо со ссылкой на 24tv.ua.

Ложитесь спать рано

Чтобы чувствовать себя утром бодрым и полным сил – ложитесь спать в 22-23:00. Это обеспечит вам полноценных 7-8 часов здорового сна.

Не переключайте будильник

Ставьте будильник на точное время подъема и забудьте про "еще 5 минут" в постели. Таким образом вы, во-первых, будете себя тренировать, а во-вторых, успеете сделать все утренние дела.

Ешьте после шести


Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Это позволит вам проснуться неголодным и полными сил. Но ваш последний прием пищи должен быть легким. Например, стакан кефира или легкий салат.

Сделайте завтрак вкусным

После того, как вы проснетесь ровно в шесть или семь утра, вы заслуживаете вознаграждение. Добавьте к своему завтраку шоколад или любые другие лакомства. Вы не навредите своей фигуре, а вот настроение поднимете.

Читайте также: Эти способы помогут вам легко проснуться раньше будильника

Пейте воду

Сразу после пробуждения выпейте стакан прохладной воды с лимоном. Через пару минут вы сразу почувствуете прилив сил и бодрости.

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
13-08-2017, 10:46 » Автор: Татьяна Ларина
     918
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх