Диетологи рассказали, как питаются восточные женщины, когда хотят избавиться от лишних килограммов.
Данная система питания для похудения предназначена для людей, у которых не очень много лишних килограммов. Тем, кто страдает от ожирения, можно использовать восточную диету только в качестве начального этапа, позволяющего сдвинуться с места, но потом придется все-таки перейти на сторону низкокалорийного полезного меню и придерживаться его до тех пор, пока не будет достигнут желаемый результат.
Преимущества восточной диеты
Во-первых, она длится всего 7 дней, а результат довольно значимый для человека, который будет хорошо кушать в течение недели.
Во-вторых, можно выбирать любимые продукты из основных категорий, предложенных авторами диеты.
В-третьих, никакого чувства голода, ведь человек будет плотно и часто кушать.
В-четвертых, диета безвредная для организма, потому что список разрешенных продуктов довольно широкий и может пополнить запас всех необходимых веществ и витаминов.
Правила и меню восточной диеты:
— кушать каждые три часа;
— завтрак должен состоять из чашки натурального кофе или зеленого чая, можно даже с сахаром, но лучше — с медом;
— второй завтрак — это 1 вареное вкрутую яйцо и 50-10 г сухофруктов;
— обед: диетическое мясо 200 г, порция салата из свежих овощей с соком лимона и оливковым маслом;
— полдник — 30 г твердого сыра и любой кислый фрукт;
— ужин — стакан нежирного кефира или натурального йогурта;
— ежедневные физические нагрузки хотя бы по 30 минут;
— обильное употребление минеральной воды 1,5-2 л в день.
Если вы будете строго соблюдать правила восточной диеты, то за неделю потеряете не менее 4 кг. При желании, можно посидеть на этой диете еще 1-2 недели, чтобы сбросить оставшиеся лишние килограммы и закрепить результат.
Читайте также: Медики объяснили, как похудеть на три размера без диет
Единственным недостатком восточной диеты можно назвать тот факт, что худеющему придется перестраивать весь свой режим, дабы следовать главному принципу — питание каждые три часа. А в остальном у восточной диеты минусов нет.