Диетологи поделились секретами похудения в осенний период.
Осенью многие люди начинают искать диету, которая позволила бы им похудеть к Новому году без вреда для здоровья. Так как осталось всего два месяца до этого праздника, диетологи рекомендуют присмотреться к осенней диете, потому как она отличается от популярных диет и приносит максимум пользы не только фигуре, но и здоровью в целом.
Что такое осенняя диета?
Ошибочно полагать, что полезные продукты у людей есть возможность кушать исключительно летом, на самом деле, осень тоже богата ими. Поэтому в понятие «осенняя диета» вложено употребление даров природы, таких как: грибы, поздние ягоды, капуста, морковь, тыква, сладкий перец, айва, яблоки, лук, чеснок, виноград, груши, цитрусовые фрукты и так далее.
Пять золотых правил осенней диеты:
1. Дробное питание. Диетологи утверждают, что для плавного похудения и отличного самочувствия человеку нужно кушать, минимум, 5-6 раз в сутки, но маленькими порциями.
2. Употреблять в большинстве своем «дары осени». Если вы хотите стать стройным и здоровым, то придется отбросить в сторону желание наесться фаст-фудом и напиться газировки. Осенняя диета включает в себя все продукты, которые выросли на деревьях, кустах и под/над землей. В них содержится много витаминов и мало калорий, а это позволит вам очистить сосуды от лишнего холестерина и избавиться от жира, а не от воды.
3. Не гнаться за результатом. Даже одного килограмма в неделю будет достаточно для того, чтобы за последний месяц осени стать легче на 4-5 кг. Быстрые диеты не значат, что сброшенные килограммы не вернуться вскоре. Если у вас намного больше лишнего веса, то старайтесь еще больше сократить калорийность употребляемой пищи, чтобы вес снижался быстрее.
4. Потреблять не менее 1000 калорий в сутки. Суточная потребность организма в калориях у всех разная и для похудения нужно ее снижать, но при этом опускать границу ниже тысячи крайне нежелательно.
5. Не злоупотреблять голоданием и пить много воды. Пропускать приемы пищи в ожидании на то, что организм так избавится от большего числа килограммов, напрасно, потому как это не полезно для здоровья и может привести к обратному результату, то есть набору веса. А воду стоит пить регулярно, она заполняет желудок и позволяет человеку долго не ощущать чувства голода, что полезно для тех, кто привык в течение дня что-то кушать без остановки.
Читайте также: Диетологи озвучили важные условия успешного похудения
Не стоит отказываться от диетических сортов мяса, молочнокислых продуктов, цельнозернового хлеба, каш и макарон из твердых сортов пшеницы, сливочного и растительного масла — все эти продукты лишь дополнят осенний рацион и если готовить их на пару, варить, запекать в духовке или есть свежими, то лишние килограммы будут постепенно исчезать.