Диетологи рассказали, как питаться для того, чтобы худеть и улучшать внешний вид кожи и волос.
Ни для кого не секрет, что от питания зависит не только то, как будет выглядеть фигура человека, но и его кожа, ногти и волосы. Те люди, которые придерживаются сбалансированного рациона, выглядят потрясающе. Их кожа сверкает, ногти не слоятся и не ломаются, а волосы крепкие и блестящие.
Какие вещества необходимы для красоты и стройности?
Очень важно налегать на продукты, обогащенные полезными жирными кислотами и белками, а также легкоусвояемыми углеводами, витаминами В, группы В, Е и С. Нельзя забывать и об Н2О, то есть воде, так как она очищает организм и выводит из него токсины. Еще полезен цинк, особенно для женщин, потому что он способствует сохранению молодости и препятствует процессам преждевременного старения.
Правила диеты для фигуры и красивой кожи
Пить достаточное количество воды. Не менее 30 мл воды требуется на 1 кг веса человека, только так организм будет вовремя освобождаться от вредных веществ, а органы — полноценно функционировать.
Включить в рацион продукты, в которых есть необходимые для красоты вещества. Это рыба, нежирное мясо, орехи, сухофрукты, овощи, фрукты, ягоды, злаковые, бобовые, цельнозерновые и молочные продукты.
Исключить из рациона продукты, оказывающие вред здоровью и внешнему виду. Алкоголь, газированные напитки и сладкие пакетированные соки, сдоба, еда быстрого приготовления, фаст-фуд, жаренные и копченые продукты, торты, сладости, кофе.
Больше двигаться. Физические нагрузки способствуют похудению и потоотделению, а через пот, как известно, из организма выходят соли и токсины.
Делать самомассаж или посещать массажный кабинет. Многие не знают, что массаж активизирует подкожные клетки и благодаря ему сжигаются жировые накопления. К тому же, несколько курсов массажа или ежедневный самомассаж могут помочь выровнять кожу и избавиться от целлюлита, а если использовать еще и специальные масла, то поверхность кожи станет гладкой и эластичной.
Принимать контрастный душ и посещать баню хотя бы раз в неделю. Эти процедуры помогают пассивно сбрасывать лишние килограммы. При контрастном душе улучшается состояние кожи, а в бане можно «расплавить» небольшое количество подкожного жира.
Читайте также: Медики объяснили, почему нельзя есть перед телевизором
По утрам желательно кушать углеводную пищу, чтобы набраться сил и энергии, в обед — белки совмещать с жирами и небольшим количеством углеводов, а вечером употреблять белковые продукты и некрахмалистыми овощами.