Особенно актуально для зимы.
Как известно, осенью и зимой уровень витамина D падает. Когда его нет, страдает весь организм, ведь витамин D называют эликсиром жизни, передает Хроника.инфо со ссылкой на ladyhealth.com.ua.
Его нехватка является важной проблемой в осенне-зимний период, и главная причина — отсутствие солнца. Каковы же основные симптомы его дефицита?
1. Вы чувствуете печаль
При более низкой экспозиции к солнцу в организме падает уровень серотонина, гормона, непосредственно связанного с вашим позитивным настроем. Исследования Американского журнала гериатрической психиатрии показали, что люди с высоким дефицитом витамина D страдают от депрессии в 11 раз чаще, чем те, кто регулярно ее дополняет.
2. Вы чувствуете сонливость
Согласно Журналу клинической медицины сна, люди с дефицитом витамина D чувствуют себя сонными весь день, независимо от того, сколько они спали по ночам.
3. Ваши кости болят
Дефицит витамина D ослабляет кости и может привести к остеопорозу. Если вы чувствуете боль в костях, обязательно проверьте кровь на наличие витамина.
4. Вы чувствуете слабость
Чувство бессилия, общая слабость, как будто вы собрались заболеть.
5. Пота стало больше
Вы едва устали, а уже потные? Исследование ученых в клинике Майо показало, что чрезмерное потоотделение является одним из первых симптомов дефицита витамина D.
Читайте также: Назван лучший продукт для профилактики сахарного диабета
Как пополнить витамин D?
Как только солнце выйдет, идите на прогулку. Заполните свою диету рыбой и красным мясом. Если вы вегетарианец, ешьте больше яиц, авокадо и много злаков. Пейте молоко. Покупайте витамин D в аптеке и принимайте его каждый день.
Спасибо, что прочитали данную статью, надеемся, что она поможет вам побороть недостаток столь важного витамина.