Медики настоятельно рекомендуют не спать больше восьми часов за ночь.
Ученые пришли к неожиданным выводам в отношении количества необходимых часов для ночного сна после проведенного масштабного исследования, в котором принимали участие люди разной возрастной категории.
Как выяснили исследователи, чем больше человек спит, тем хуже он себя чувствует на следующий день. По их мнению, семи часов человеку в любом возрасте вполне достаточно для того, чтобы выспаться, восстановить силы, расслабиться и дать отдохнуть нервной системе.
Что происходит, когда человек спит больше 8 часов подряд?
Ученые попросили всех участников исследования заполнять дневник, в котором они указывали количество времени, потраченного на ночной сон, а также описывали свое самочувствие с самого утра и в течение всего дня.
И вот, к каким последствиям привел 8-10 часовой ночной отдых:
— частые головные боли;
— ухудшение памяти;
— невозможность сконцентрироваться на какой-либо задаче;
— повышенная раздраженность;
— сонливость;
— ощущение разбитости;
— снижение работоспособности в целом.
У добровольцев, которые спали по ночам не более 8, но и не менее 7 часов, подобных нарушений не наблюдалось и их уровень продуктивности был гораздо выше, чем у тех, кто подолгу нежится в постели.
Также, исследователям удалось обнаружить взаимосвязь между переизбытком сна и фигурой человека. Как оказалось, у людей, которые спят больше 8 часов в сутки, имеется лишний вес, еще чаще — ожирение.
Все дело в том, что у «сонь» замедленный обмен веществ, а потому избавиться от лишних килограммов им не так просто, да и аппетит у них слишком повышенный.
Со временем любовь к «поспать подольше» может стать трамплином для развития сахарного диабета, заболеваний сердца и сосудов, депрессии и другим болячкам.
Единственное исключение относится к детям, так как человек «растет» во сне, ученые разрешают спать им больше, чем взрослым.
Читайте также: Неожиданное заявление Комаровского о марихуане
Ученые рекомендуют всегда спать по 7-8 часов, независимо от того, рабочий день у вас впереди или выходной. Потому как сбои в режиме дня приведут к куда более серьезным негативным последствиям в области здоровья.