Мужчинам будет легче похудеть, если они ознакомятся с некоторыми нюансами.
Стереотип, заключающийся в том, что женщины больше мужчин заботятся о своей фигуре, давно развенчан диетологами. Прямое доказательство — количество представителей сильного пола в тренажерных залах и спортивных секциях.
У мужчин и женщин, в целом, разное отношение к своему внешнему виду и фигуре в частности. Если дамам важнее иметь плоский животик и подтянутые бедра, то мужчины в большинстве своем хотят иметь рельефные мышцы. Но и в том и в другом случае требуется избавиться от лишних килограммов, иначе желаемых форм не увидеть в отражении зеркала.
Эксперты назвали главные отличия мужского и женского похудения:
Дефицит калорий. Мужчинам стоит начать питаться по системе низкокалорийной диеты, как вес начнет быстро уходить и уже не вернется назад. А вот женщины через несколько дней после того, как сокращали неделю/месяц калории, наберут сброшенные килограммы обратно, так устроен их организм.
Мышцы. Во время похудения девушки теряют и жидкость, и жир, и мышечную массу, потому что в их организме тестостерона меньше, чем в мужском. У представителей противоположного пола половой гомон более устойчив, за счет чего мышцы остаются на месте даже если мужчина быстро теряет вес. Да, и не стоит забывать, что у мужчин мускул почти на 40% больше, чем у дам.
Репродуктивная функция. Так уж устроено, что женская репродуктивная функция требует хорошего запаса жира, поэтому худеть им сложнее, организм просто не может расстаться с жировыми накоплениями, потому как это означает, что девушка не сможет выполнить одну из своих главных предназначений — стать мамой. Мужчинам же лишний жир, наоборот, мешает, так как снижает уровень тестостерона.
Читайте также: Медики назвали полезное свойство лимона
Для эффективного похудения мужчинам следует создать небольшой дефицит калорий, налегая на белковую пищу, пить больше жидкости и регулярно посещать силовые тренировки.