Медики подсказали, как вернуть ощущение радости в свою жизнь.
Уровень гормонов эндорфинов может снизиться по разным причинам, но когда это происходит — жизнь становится скучной, неинтересной и невыносимой.
Так не далеко и до депрессивного расстройства, а потому врачи советуют каждому самостоятельно регулировать уровень эндорфинов. Держать под контролем гормоны, отвечающие за ощущения радости и счастья, довольно просто:
1. Есть блюда, которые приносят гастрономическое удовольствие. Еда должна нравиться и если человеку порядком надоело то, что он ест каждый день, то уровень эндорфинов начнет постепенно снижаться.
2. Регулярно заниматься спортом. Учеными доказано, что после тренировки человек чувствует себя более радостным, а все потому, что во время физических упражнений резко снижает уровень гормона стресса «кортизола».
3. Вести активную половую жизнь и это касается не только мужчин, но и женщин. Ни для кого не секрет, что секс способен поднять настроение, а потому медики рекомендуют заниматься им как можно чаще.
4. Научиться расслабляться и медитировать. Это позволит устранить негативные мысли и эмоции, снизив таким образом уровень кортизола и повысив — количество эндорфинов в организме.
5. Не менее 2 часов в день проводить время на свежем воздухе. Достаточное количество кислорода в крови благоприятно воздействует на работу щитовидной железы, а потому регулярные прогулки способствуют улучшению настроения.
6. Пройти курс массажа и повторять его хотя бы 2-3 раза в год. Во время массажа тело расслабляется, за счет чего нервная система человека восстанавливается и вырабатывается больше эндорфинов.
7. Найти для себя хобби и заниматься им, получая эмоции удовлетворения, каждый раз, когда на душе «скребутся кошки».
Читайте также: Ученые выявили новый тип депрессии
Выполнение вышеперечисленных рекомендаций от медиков поможет сохранять баланс гормонов и здоровье в целом.