» » Названы основные принципы низкоуглеводной диеты
Раздел: Медицина  
0

Названы основные принципы низкоуглеводной диеты

Названы основные принципы низкоуглеводной диетыЛишний вес – это бич нашего времени.

В мире существует масса диет для похудения, но есть одна, подходящая практически всем — это низко углеводная диета, передает Хроника.инфо со ссылкой на healthystyle.info.

О том, как похудеть на низко углеводной диете, вы узнаете, прочитав статью.

Как похудеть на низкоуглеводной диете:

1. Съедайте не больше 100 грамм углеводов в день

100 грамм — усредненная цифра, которая может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма человека. Следите, чтобы углеводы, которые вы едите, были натуральными и полезными. Лучшие источники углеводов — овощи и фрукты.

2. Ешьте углеводы до 3 часов дня

Очень важно вечером не есть углеводы вообще. Свою дневную норму углеводов съедать утром и днем. Поскольку углеводистая пища, съеденная в вечернее время, преобразовывается в жировые отложения, ведь человек вечером менее активен, чем утром.

3. Не забывайте о белке

Белок или протеин, в теле человека выполняет ряд функций, главная — строительная. Организм ежедневно обновляется, поэтому человек нуждается в протеине. Съедайте 1-1,5 грамм белка на килограмм массы тела в день.

4. Будьте активными

Выберите себе подходящий вид физической нагрузки, лучше всего занимайтесь тем, что вам нравится. Занимаетесь физической активностью не менее 3-4 раза в неделю.

Читайте также: Назван лучший продукт для профилактики сахарного диабета

5. Пейте воду

Вода — транспортная элемент организма, регулирующий все обменные процессы в теле человека. Кроме того, в период активной жизнедеятельности, организм теряет много жидкости, это связано с разгоном метаболизма. Пейте от 2 до 3 литров воды в день.

Если у вас есть реальная мотивация, то вы обязательно похудеете на низкоуглеводной диете. Придерживайтесь 5 основных принципов, и высоких вам результатов.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
12-07-2018, 15:02 » Автор: Анна Мартынова
     315
     0

Также советуем посмотреть


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *


наверх