Всего один дополнительный час сна в день принесет ощутимый результат: лучшее самочувствие, настроение и больше успехов на работе.
К такому выводу пришли ученые. Однако, по их словам, это время — только начало. Настоящую пользу можно получить только в том случае, если выработать для себя персональное, оптимальное расписание сна и придерживаться его, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на obozrevatel.com.
Оказывается, преимущества чуть большего количества сна (причем, каждую ночь) разнообразны и многочисленны.
«Вы почувствуете себя лучше, у вас появится дополнительная энергия, в вашу голову будет приходить больше идей, вы начнете вносить более серьезный вклад в дела вашей организации», — пояснила Рейчел Салас, доцент кафедры неврологии исследовательского Университета Джонса Хопкинса (США), специализирующаяся на медицине сна и его нарушениях.
Читайте также: Диетолог назвала продукты, полезные в качестве перекусов
При этом она предупредила, что «если вы будете экономить на сне, то начнете набирать вес, под глазами у вас появятся мешки, и вы всегда будете выглядеть усталым».