Теперь вы будете знать, как облегчить себе это нелегкое время.
Для многих женщин предменструальный синдром сравним практически с адом, при чем дамы умудряются «отравлять» настроение и окружающим их людям. Ученые долго исследуют женский организм и пытаются выяснить, почему ПМС вызывает зверский голод, агрессию, вялость, панические атаки, головную боль, а также болевые ощущения внизу живота. А теперь им удалось определить, какие продукты питания способны «успокоить» женщину в период предшествия менструации.
Оказывается, продукты, являющиеся сложными углеводами, отлично снимают нервное напряжение у женщины при ПМС. Поэтому эксперты советуют кушать каши, злаковые, овощи и несладкие фрукты. Большинство женщин отмечают, что во время ПМС они постоянно хотят кушать и нападают на еду, как-будто не ели несколько дней подряд. В следствие чего диетологи настаивают на том, чтобы женщины в период ПМС больше налегали на употребление свежих овощей и фруктов, а также молочных продуктов, во избежание набора лишнего веса.
Самое распространенное явление женщин с ПМС — это частое употребление натурального кофе, но при этом признаки приближающейся менструации слабее не становятся. Медики уверенны, что кофе подавляет только желание поспать, а на остальные проявления ПМС этот напиток оказывает негативное воздействие, усиливая его симптомы. Всем женщинам, которые жить не могут без кофе, а испытывая предменструальный синдром, выпивают литры бодрящего кофе, рекомендуется ограничить количество кофе или вовсе отказаться от него хотя бы один раз и возможно женщина увидит, что она легче перенесла ПМС.
Всем женщинам желательно избегать процесса обезвоживания в организме, а также скопления лишней жидкости. То есть, нужно пить не менее двух литров воды в день и ограничить прием сильно соленых продуктов, которые задерживают воду в организме. Если вы будете нарушать данное предупреждение, то скорее всего выглядеть будете плохо, что поспособствует плохому настроению, а в период ПМС — вообще истерике.
Читайте также: У женщин болезни сердца связаны с критическими днями
Ученые не оставили без внимания и сладости, на которые женщин «тянет» во время предменструального синдрома. На это у них есть такое мнение — все сладости, содержащие много сахара, нужно заменить на натуральные сладости: сухофрукты, бананы, персики, мед и так далее. Данное ограничение поможет женщине не съесть огромный торт и поправиться на пару килограммов за два-три дня. А нервная система будет спокойна, потому как с употребление натуральных сладостей мозг получает такой же самый сигнал, как и в то время, когда женщина съедает конфету или шоколад.