Всех женщин волнует вопрос о том, смогут ли они прийти в «былую форму» после родов. Ученые утверждают, что это более, чем возможно.
Большинство женщин в период беременности набирают лишний вес, даже самые стройные девушки умудряются поправиться на 20-30 килограмм и больше. Казалось бы, такую массу набрать за 9 месяцев нереально, но организм будущей мамы устроен таким образом, что все продукты, которые она кушает негативно сказываются на ее фигуре, но при этом малышу попадает достаточно витаминов и других полезных веществ. Сбросить вес, по мнению ученых, после родов проще простого, потому как организм еще не привык к такому количеству килограммов и быстро с ними попрощается, только если следовать некоторым советам:
1. Необходимо соблюдать диету. Данное утверждение положительно отразится не только на маме, но и на ребенке. Правильное сбалансированное питание не более 1500 калорий в сутки поможет легко распрощаться с набранными во время беременности килограммами, нормализует лактацию и не приведет к пищевой аллергии у ребенка. Собственно, у правильного питания максимум преимуществ для новоиспеченной мамы и все, кто его придерживался отмечают, что в течение двух месяцев после рождения ребенка лишний вес исчез.
2. Ежедневно делать зарядку. Опытные мамы советуют заниматься легкими физическими упражнениями вместе с малышом в качестве нагрузки. У новоиспеченной мамы совершенно нет времени на отдых и иногда даже ночью ей приходится носить малыша по всему дому, чтобы он уснул. А двигательная активность, как известно, помогает избавиться от калорий, что в свою очередь положительно сказывается на фигуре молодой мамочки.
3. Пешие прогулки положительны не только для новорожденного ребенка, но и для фигуры мамы. Желательно гулять с коляской не менее одного часа, при этом нужно не просто стоять на одном месте, а колесить по улице или парку. Ходьба благотворно действует на мышцы и эффективно сжигает калории, поэтому если нет возможности посещать спортзал, то у вас есть отличная возможность худеть на улице, прогуливаясь со своим ребенком.
4. Домашние дела. У новоиспеченной мамы множество задач, она не только проводит время с ребенком, но и должна поддерживать чистоту и порядок в доме, готовить еду для всех членов семьи, стирать вещи, гладить их и так далее — все это физическая активность, с помощью которой женщина будет худеть. Не перекладывайте своих прямых обязанностей на других людей и тогда ваша фигура станет такой же, как до беременности, а возможно и еще лучше.
Читайте также: После родов набирают вес 75% женщин
5. Самомассаж и обертывания. Конечно же, молодая мама должна уделять хотя бы 15-20 минут своему телу и коже, уход необходим каждый день. Намажьтесь кремом и помассируйте «проблемные» участки кожи, где появился целлюлит или растяжки, сделайте обертывание на ночь из любого понравившегося вам рецепта. Помните, кожа после родов быстро «становится на место» в том случае, если вы ей поможете, иначе — она обвиснет и станет дряблой, чего можно будет избежать только путем оперативного вмешательства пластического хирурга.