ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Как перестать много кушать?
Раздел: Медицина  
0

Как перестать много кушать?

Как перестать много кушать?Ученые знают ответ.

Лето – изобильная пора фруктов и ягод. Но следует помнить, что насыщенные природным сахаром – фруктозой - плоды небезопасны для бедер и талии. Поэтому не увлекайтесь:
- черешней
- бананами
- виноградом.

А вот такие ягоды как смородина, крыжовник и малина, наоборот, «подстегнут» обмен веществ и помогут вам похудеть. Медики советуют ежедневно съедать 300 граммов свежих ягод, пишет Хроника.инфо со ссылкой на ЛедиХелс.

Кроме того, в отпуске следует налегать на цитрусовые. В апельсинах и мандаринах, например, содержится мало сахара и много клетчатки. А грейпфруты насыщены микроэлементами, которые способствуют сжиганию жиров в организме.

Не забывайте, фрукты следует есть как самостоятельное блюдо, отдельно от других продуктов!

Как понизить аппетит?

С жором в отпуске можно справиться, считают диетологи. Вот что они советуют для того, чтобы понизить аппетит, не в меру разгулявшийся на отдыхе.

1. Пережевывайте пищу как можно дольше и медленнее.

2. Введите в рацион грейпфруты и красный перец. Их запах и содержащиеся в них вещества стимулируют выделение жиросжигающих частиц в организме.

3. Пейте чай из корня валерианы или кукурузных рылец - он понижает чувство голода. Принимать его следует охлажденным, по 1 стакану за полчаса до еды.

4. Практикуйте самомассаж, который помогает «обмануть» аппетит. Для этого по 2-3 минуты массируйте подушечкой среднего пальца точку между носом и верхней губой.

5. Используйте мятные ополаскивания. Бросьте пучок мяты на стакан воды и прополощите рот, когда вдруг захочется есть.

6. Выпивайте перед едой стакан томатного сока или минеральной воды, чтобы съедать за столом меньше.

7. Попробуйте дыхательное упражнение. Встаньте на балконе или перед открытым окном, поставьте ноги на ширине плеч, вытяните руки над головой. Сделайте 10 глубоких вздохов. Это поможет забыть о еде.

Читайте также: Похудеть без спорта – возможно, если кушать много зелени

8. Съешьте немного, а после еды прогуляйтесь в течение 10-минут. Такая прогулка умножит чувство сытости.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter

 Теги: кушать, еда

Загрузка...
загрузка...
23-08-2015, 22:47 » Автор: Вадим Дидык
     1719
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх