ВАЖНО:Свежие новости из первых уст
» » Главные правила здоровой спины
Раздел: Медицина  
0

Главные правила здоровой спины

Главные правила здоровой спиныЧто можно сделать, что-бы вас не беспокоила спина?

Боли в спине - это очень распространенное явление, она наблюдается или когда-либо наблюдалась у 8 из 10 человек.

Но есть множество способов, что бы избежать этого. Одним из лучших способов предотвращения боли в спине являются регулярные упражнения и укрепление брюшного пресса, передает Хроника.инфо со ссылкой на сайт Телеграф.

Вот несколько советов по предотвращению боли в спине:

Всегда разминайтесь перед физической нагрузкой.

Не сутультесь, когда сидите или стоите.

Садитесь на стулья и машинные кресла, имеющие спинку, которая хорошо поддерживает поясницу.

Чаще меняйте своё положение при сидении и периодически прохаживайтесь или разминайте мышцы.

Не сгибайтесь без поддержки спины.

Носите удобную обувь на низком каблуке.

Спите на жесткой поверхности, чтобы уменьшить искривление позвоночника.

Следите за прямотой своей спины при подъёме ног.

Контролируйте свой вес.

Курение уменьшает поступление крови в поясницу, что является причиной заболевания позвоночных дисков.

Читайте также: Главные правила красивой осанки и ровной спины

Для того чтобы иметь здоровый позвоночник и для правильного формирования костей, необходимо ежедневно употреблять витамин D.
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter
Загрузка...
загрузка...
23-09-2015, 22:05 » Автор: Ксения Павлюк
     3015
     0


Оставьте свой комментарий

Имя:*  
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите текст с изображения: *


наверх