Совсем скоро наступят холода, хотя синоптики говорят о тёплой зиме в Украине, в любо случае, жарко не будет, поэтому зиму нужно встретить вооружившись крепким здоровьем, чтобы не было соплей и кашля. Врачи дали несколько самых важных советов людям, которые хотят наслаждаться зимним снегом и морозом, а не лежать под одеялом с температурой.
ТОП-10 методов подготовить себя к наступлению зимних холодов:
1. Одеваться нужно чётко «по погоде». Врачи советуют не обращать внимание на то, как было вчера или позавчера, нужно посмотреть в окно и на градусник, а исходя из увиденной температуры воздуха на улице, начинать одеваться. Таким образом, человек не замёрзнет и не перегреется, что для здоровья, и в том или ином случае, нежелательно.
2. Чтобы укрепить иммунитет нужно закаляться. Единственное и верное правило закалки — постепенность, все действия должны происходить поэтапно, а не моментально в первый раз взять миску с ледяной водой и вылить на себя. Важно приучать и детей к закалке, так их иммунитет будет всегда сильным и они будут меньше болеть.
3. Нужно отрегулировать свой образ питания. Есть пища, которая помогает организму. Наполняет его витаминами и микроэлементами, а есть продукты, которые, наоборот, засоряют кишечник и сосуды. Врачи рекомендуют налегать на фрукты, овощи, бобовые и орехи, а вот с мясом стоит повременить.
4. Люди, которые страдают хроническими заболеваниями дыхательных путей, должны быть наиболее осторожны в период похолодания, иначе появляется риск заболеть снова и снова, что может привести к серьёзным последствиям.
5. Родители несут колоссальную ответственность за своих детей, а потому они должны позаботиться о том, чтобы с наступлением холодов иммунитет ребёнка был крепким. Нужно давать детям витамины, закалять их, не кутать в сто одёжек с самого детства, приучать спать в прохладном помещении и т.д.
6. Каждый человек обязан позаботиться о своих родителях, особенно, если они уже в преклонном возрасте. Для пожилых людей воспаление лёгких или бронхит может стать предшественником серьёзных осложнений, которые могут привести к летальному исходу, потому врачи советуют быть внимательнее к старшему поколению.
7. Медики рекомендуют в целях профилактики пропить травяные настои, которые благотворно влияют на организм человека и его иммунитет. В аптеках продаются уже готовые сборы трав, которые стоят не так дорого, как лекарства от гриппа, поэтому их нужно пропить перед началом холодов.
8. Пройти вакцинацию от гриппа. Врачи рекомендуют вакцинироваться от гриппа, но это личный выбор каждого, кто захочет себя обезопасить именно таким образом может купить вакцину и пройти вакцинацию.
9. Прогулки на свежем воздухе жизненно-необходимы для поддержания иммунитета. Врачи советуют хотя бы один час в день проводить на улице, можно прогуляться по парку, выйти пройтись по улице с ребёнком, в общем, человек сам должен решить, как он проведёт время на улице, главное, чтобы оно было.
Читайте также: С помощью поцелуев можно не только своё здоровье улучшить, а и узнать насколько здоров партнёр. Мнение учёных
10. Частые проветривания и влажная уборка в доме и на работе. Медики рекомендуют не засиживаться в «удушливом» помещении, где инфекции и бактерии имеют свойство размножаться.