Отдых бывает разным: активный, с походами, шопингом, вечеринками; отдых-экстрим, когда совершаем прыжки с парашютом, ловим волну, участвуем в разнообразных экспедициях; отдых спокойный, когда, уставшие от ежедневной активности, хотим одного: где-нибудь на берегу моря в домике наслаждаться покоем. И чтобы не было ничего из того, чем насыщен повседневный наш быт, чтобы было по системе «все включено», где встретят, с комфортом доставят в отель, кормить-обихаживать будут… Красота! Почему же мы не живем так круглый год?..
Но в такой организации отдыха есть одна опасность в виде лишних килограммов и сантиметров на талии. Как себя от этого обезопасить?
Вариантов несколько. Первый — есть меньше. Трудно, но вполне выполнимо. Должны себя убедить, что все эти привлекательные сладости, сдоба, десерты, вкусные сыры, копчености, жирные разновидности мяса, пицца и прочие «лакомства» — ваши кровные враги, приносят они только одну «радость» — вас разносит как на дрожжах. И о «скушанном» вы через несколько дней после отдыха будете горько сожалеть.
Что выбирать? А все остальное очень съедобно и полезно! Утром – кофе и свежевыжатый сок, в течение всего дня чистую питьевую воду пейте, кисломолочные продукты. Полезны также не содержащие крахмала тушеные или сырые овощи, фрукты и зелень, рыба нежирная и постное мясо в таких количествах, которые необходимы для поддержания сил.
Удовольствий, поверьте, будет море! Если вам удастся настроит себя должным образом, вы удивитесь, насколько легко сможете войти в режим рационального питания.
Второй вариант — больше двигаться. Вполне выполнимо тоже. Оставьте пару суток на адаптацию и сил восполнение. Но дальше не тратьте время и силы на бесцельное лежание на пляже. Путного из этого ничего не получится, только погасите импульс подъема, переменой мест и обстоятельств рожденный.
Успеете отоспаться в темные осенне-зимние часы. Находясь в отпуске, используйте время, чтобы больше двигаться: гулять, плавать, играть в подвижные игры, участвовать в экскурсиях… В активных действиях при большом количестве кислорода, которым как раз насыщены прибрежные и горные места, ускоряется цикл сжигания жира и вы вернетесь постройневшей и помолодевшей из отпуска.
Но если совместить эти два варианта — есть меньше и двигаться больше — и поддерживать систему и после отпуска, то позитивные изменения отобразятся на вашем самочувствии и, соответственно, настроении незамедлительно.
Этот подход оптимален, обе основные фазы обмена веществ охватывает: поступление энергии и ее утилизацию. Вы едите качественную, маложирную еду, «заправляетесь» полезным необходимым топливом и переносите внимание на физическую (регулярную) активность, расходуете энергии, больше чем обычно. И потом, вдруг, заметите, как ваша фигура хорошеет, как лицо молодеет, как просыпается ваша заснувшая было от повседневной усталости жажда к жизни.
Посетите массажный салон, процедуры дополните контрастными душами, душем Шарко, закажите себе сеанс лифтингового обертывания, шоколадный или водорослевый релакс… Такой отпуск даст вам зарядку на несколько месяцев, до следующего отпуска…