Американская певица и актриса Дженнифер Лопес показала видео своей тренировки в спортзале.
52-летняя звезда регулярно демонстрирует свою спортивную фигуру и фаны активно интересуются, как ей удается оставаться в форме. Лопес решила показать видео, сделанное в спортзале, в котором под песню On My Way делает силовые упражнения и занимается с гантелями, передает Хроника.инфо со ссылкой на Новое Время.
«На пути к лучшей себе», — подписала ролик звезда.
Ранее звездный фитнес-тренер Джей Кардиелло раскрыл секреты тренировок Дженнифер Лопес. Он сообщил, что каждая тренировка звезды обязательно включает в себя упражнения для ягодичных мышц.
«Мы работали над этой частью тела на каждой тренировке. Для достижения оптимальных результатов я прописываю программу, которую нужно выполнять четыре раза в неделю», — рассказывает он.
Кардиелло отметил, что тренировки Лопес включают упражнения для быстрой мышечной реакции. Это форма тренировки, когда нужно менять упражнения каждые 30 секунд, чтобы стимулировать мышцы, повысить метаболизм и интенсивнее сжигать жир.
«Схема тренировок Джей Ло представляет собой гибрид кардиотренировок, силовых упражнений, упражнений на ловкость и баланс корпуса — все они основаны на быстрой мышечной реакции с 30-секундными сменами упражнений», — сообщает тренер.
Что касается питания, то Кардиелло рекомендует руководствоваться одним единственным правилом:
«Главное — размер порции. Я всегда советую измерять порцию еды с помощью руки: ваша ладонь — белок, кулак — углеводы, два кулака — овощи, а большой палец — жиры/масла», — говорит он.