С годами мы, к сожалению, не становимся здоровее, постепенно теряя заряд молодости и юности. Чтобы максимально избежать проблем со здоровьем и обойти стороной присущие этому возрасту заболевания, нужно очень ответственно и внимательно отнестись к своему рациону питания – его нужно изменить с ориентацией на те продукты, которые не позволят возникнуть остеопарозу, заболеваниям сердечнососудистой системы, раку. Питание должно стать на страже вашего здоровья и помочь сохранять форму на долгие годы.
Первое, что можно порекомендовать 40-летним мужчинам и женщинам, это помидоры черри – сорт, который, как не один другой, богат пигментом ликопина. Этот пигмент активно защищает организм взрослого человека от окислительных процессов. По результатам многих исследований выяснено, что пигментом ликопина препятствует развитию злокачественных опухолей, играет важную роль в профилактике заболеваний сердечнососудистой системы.
Вторая рекомендация относительно рациона питания людей после 40 лет — льняное масло, в котором множество полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, а также вещества лигнин, из которого состоит клетчатка. Давно известно, что масло льна отлично снижает уровень «вредного» холестерина в организме.
Третий продукт – капуста разных сортов, особенно брокколи, савойская и белокочанная. Этот замечательный продукт помогает предотвратить развитие остеопороза, укрепить кости, активно способствует усилению иммунитета и сохранению здоровья глаз. Важно знать, что капуста богата витаминами С и К, кальцием и полезным пигментом – лютеином.
Четвертая рекомендация — сок клюквы, который представляет собой настоящий кладезь витамина С и антиоксидантов. Сок клюквы является прекрасным профилактическим средством инфекций мочеполовой системы. Его рекомендуют употреблять для профилактики развития онкологических заболеваний.
Пятый полезный продукт для каждого возраста и особенно после 40 лет – это рыба и морепродукты. Сёмга, форель, лосось и горбуша отменно помогут стабилизировать и сохранить в норме уровень половых гормонов, поддержать нервную систему.
На шестом месте в списке рекомендованных продуктов для этой возрастной категории — йогурт из овечьего молока. В нём много белка и почти нет сахара. Если такой йогурт регулярно употреблять, то у вас значительно улучшится состояние мышечной ткани. Йогурт поможет также избежать диабета и будет препятствовать процессам старения.
Читайте также: Основные правила питания для поддержки работы сердца
И последний, седьмой важный продукт для рациона взрослых людей – это грецкие орехи. При включении в ежедневный рацион всего 50 граммов этих орехов можно гарантированно избежать развития опухолевых процессов. В грецких орехах содержится уникальная группа антиоксидантов, которые снижают риск развития рака предстательной железы и рака молочной железы. Также важно знать, что грецкие орехи оказывают положительное влияние на мужскую потенцию.